|
שינוי תוכנית אימונים.. עזרהה
שמעו אני עובד ככה: 4 ימים בשבוע
אימון 1: חזה יד קידמית אימון 2: גב כתפיים ויד אחורית.. עכשיו אני רוצה לשנות את התוכנית גם ל 4 ימים בשבוע אבל חלוקה אחרת כי אני מתייאש באימונים של הגב כתפיים ויד אחורית.. אז למי שיש חלוקה טובה שירשום לי.. ועוד שאלה דרך אגב.. אני יכול לעבוד שכמות עם הכתפיים? אחרי ? לפני? |
באימון 1 אתה עובד על שריר 1? רק על חזה? :ohmy:
|
לא נעלמו הרגליים?תעשה ככה
אימון 1- חזה רגליים ויד אחורית(לפי הסדר הזה) אימון 2- גב כתפיים יד קדמית(לפי הסדר הזה) |
זה החלוקה הכי טובה?
|
מקפיץ
|
מקפיץ
|
אני עושה ככה:
A - חזה, יד אחורית, כתפיים ובטן B - גב, יד קידמית ורגליים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ