שייק רק לאחר 45 דקות מהאימון - פינוי פסולת מהשריר
 

שלום,

אני מתאמן בערב ב19:00 לאחר שבשעה 16:00 אכלתי ארוחה אחרונה.

מאמן כושר אישי הציע לי לשתות לאחר אימון רק לאחר 45 דקות שייק ו2 תמרים... ואחרי רבע שעה מהשייק לעשות ארוחה ...

הטענה היא שיש בשריר פסולת שצריכה לצאת ואם שותים ישר לאחר אימון את השייק אז הפסולת לא יוצאת....

האם זה נכון ? חשוב לציין שאני בחיטוב אם יש קשר בין הדברים ?

הכל שקרים ומיתוסים
הייתי אוכל את התמרים אם אני מרגיש גמור בסוף אימון

מומלץ באמת לצרוך תמרים או פחמימה שונה בעלת ערך גליקמי גבוה בסוף האימון ביחד עם השייק חלבון, הסיבה היא בגלל שפחמימה בעלת ערך גליקמי גבוה, גורמת להקפצת האינסולין בגו,. זהו הורמון אנאבולי שמשפר את ספיגת החלבון ולכן עושים את זה. לא חייב לקחת תמרים, לחליפין אפשר להשתמש גם בצימוקים.

בקשר לפינוי פסולת מהשריר, זה לא נכון, אין דבר כזה.
כן אבל מומלץ לשלב את התמרים והשייק וכעבור כשעה לאכול כבר ארוחה מלאה שמכילה את כלל אבות המזון.

ניראה לי מיתוס