רוטינה של צריכת גיינר - חוות דעת.
 

שלום לכולם,

לפני כחודשיים חזרתי לאימונים אינטסיביים לאחר יותר משנה של הפסקה. כהתחלתי להתאמן שקלתי 59, והחלטתי לקנות גיינר על מנת לעלות במאסה מהירה. קניתי את הסופר מאס של דיימטייז ובחודשיים האלה עליתי 4 קילו, וכעת אני שוקל 63 על 1.80. מטעמי חיסכון בעיקר, אופן צריכת הגיינר בחודשיים האלה היה כף אחת מלאה ביום של אימון (מיד אחריו), וחצי כף בימים שבהם אני לא מתאמן. השאלה שלי היא האם העובדה שעליתי 4 קילו בחודשיים האלה היא סימן שאפשר להמשיך לדבוק בדרך הזאת, או שמא זה לא מספיק וכדאי לצרוך כף מלאה גם בימים שאני לא מתאמן.

שמע 2 קילו בחודש זאת עלייה אידיאלית. תמשיך ככה כל עוד אתה עולה במשקל-מעולה. מתי שתתקע תוסיף או חצי כף גיינר או שתמשיך לצרוך אותה כמות של גיינר ופשוט תוסיף קצת אוכל לתפריט..

תודה (:
אשמח לשמוע עוד דעות.

עוד מישהו מעוניין לחוות דעה?

כל עוד אתה עולה במסה תמשיך בסך הקלוריות שאתה צורך כרגע.
כאשר תיתקע תוסיף עוד 500 קלוריות מהגיינר או מעוד ארוחה במשך היום.

אני קניתי את המבצע זוגות באתר של פרובודי גיינר, שזה גיינר פשוט מעולה. בהתחלה גם תהיתי אם להתקמצן או לא (בעיקר עם האבקת חלבון) אבל ההמלצה שלי היא שאולי תקנה את המבצע זוגות הזה. זה מספיק בערך לחודשיים של מסה וזה 4 מנות כל יום והוא עזר לי ברמות גבוהות.

*אל תשכח שעוד מעט נכנסים לקיץ, ככה שלפחות מבחינתי, הייתי אומר לך שתן רק עוד חודש של מסה ואל תשמין יותר מדיי. אבל זו דעתי (כמובן שתלוי מה האחוז שומן)