יעוץ|רכישת אבקת חלבון
 

אני התאמנתי כשנה וחצי ותמיד היה לי את הבעיה שאני לא משמין ואין לי חילוף חומרים מהיר.
הדבר היחיד שעזר לי להשמין היה דיאטנית.
התנאים שלי כאלה: אני גר בפנימיה, 3 ארוחות ביום של אוכל בייתי יום-יומי ובריא.
אני חוזר להתאמן אחרי תקופה קשה על ראוקוטן שגרמה לי להפסיק להתאמן ב4 חודשים האחרונים.
ירדתי במשקל שנלחמתי עליו וממש מבאס.
החלטתי להפסיק לשחק משחקים ללכת על רציני ולקנות לי איזה גיינר/אבקת חלבון ולחזור להתאמן לקראת הקיץ.
התקציב הוא עד 550-600 שקל.
בתור אחד בעייתי עם עלייה במשקל ו3 ארוחות ביום (יש אפשרות להכין איזה סנדוויץ' בין לבין) מה הייתם ממליצים לי לקנות להתחלה
כרגע אני 59-60 קילו,
הייתי 64 כשלקחתי את ההפסקה.

דברים שמצאתי:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1
הסריוס מס
והאבקת חלבון הזאת שהמליצו לי עליה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1

מי מבינהם יתאים יותר?

יש שוני בין שני הדברים שהבאת.
הראשון-סריוס מס,הנה אבקה לעלייה במסה,גיינר,והיא מכילה כמות נכבדת של קלוריות הבאות בעיר מפחמימות וחלבונים.

לעומת זאת השני-וואי סטאק הינה אבקת חלבון,המכילה רק חלבון לרוב עם כמה גרמים בודדים של פחמימות,וזאת על מנת לספק כמות גבוה של חלבון עם מיני' פחמימה,ועוזר להשלים את סך החלבון הדרוש בתפריט.


תבחר אתה מה מתאים לך יותר.
הייתי אומר לך לציין את התפריט שלך או מה אתה אוכל בעיקרון ביום יום,ע"מ לקבל אינדיקציה נוספת.

אתה צריך קלוריות?
או שאתה צריך אבקת חלבון ע"מ להשלים את סך הקלוריות הדרוש ליום?

הייתי ממליץ לך לקרוא את המדריך לעלייה במסה שנימצא בניעוץ,ובנוסף לכך את הדריך השלם לעלייה במסה שנימצא באתר הרשמי.

אגב,האם התקציב העומד לרשותך הוא חד פעמי או שבמידה וכל פעם יגמר המוצר תקנה חדש?..

כי גיינר יחסית נגמר מהר,חודש וחצי לכל היותר,וללא התמדה בתזונה,במנוחה ובאימונים לא תגיע לשום מקום.

אם יש מגבלה כספית אז מבחינה תקציבית אבקת חלבון ולא גיינר תהיה חלופה זולה יותר, את הפחמימות אתה יכול להוסיף ממקורות אחרים כמו ש"ש ולהכין שייק.

תקרא טוב הוא בפנימיה.

הכל תלוי מה אפשר לקמבן מהחדר אוכל... ואם יש מצב להוסיף דברים משלך כמו שיבולת שועל אגוזים חלב ומה לא

זה לא ממש משנה, כי אומנם גיינר הוא בדר"כ הרבה יותר גדול אבל אתה צריך להכניס 3-4 סקופס בשביל להשלים סרווינג סייז אחד, ומבחינת מחיר אבקת חלבון יוצאת יותר זולה per serving מאשר גיינר,
גם את הוא ייצרך לקנות את הש"ש בנפרד בעצמו עדיין ייצא משתלם יותר כלכלית ללכת על אבקת חלבון ולעשות לשייק customization לפי הצורך בפחמימות וקלוריות.

בפעם האחרונה שאני הזמנתי אבקות חלבון מגיל גרנות, 600 ש"ח יכולים להספיק ל2 דליים שנותנים לך 160 סרווינג סייז, לדעתי, אין תמורה טובה יותר גם אם צריך לקנות 700 גרם ש"ש בשבוע...

אני יודע שהסריוס מס זה גיינר, אבל בגלל הבעיה שלי בלחימה על כל גרם חשבתי גם עליו
אני יכול לקמבן עוד אוכל מבחוץ זה לא בעיה
וחלב יש בשפע
שיבולת שועל יש קבוע בבקרים
אגוזים תמיד יכול לקנות
אני יודע מה זה עלייה במסה, אמרתי כבר שהתאמנתי שנה וחצי... אבל לא התעסקתי עם אבקות כי העדפתי ללכת לפי דיאטנית.
עכשיו סיימתי עם המשחקים אני חוזר להתאמן על אבקות.
אז במצב שלי, מה הייתם ממליצים?
מבחינה כספית... אני משיג ת300-350 שקל בחודש

אני אישית הייתי מציע לך ללכת על אבקת חלבון ולשלב עם זה שיבולת שועל,חלב,תותים,בננות,אגוזים...וכד'..

אני אישית צורך בארוחת צהריים כך:
2 וחצי כוסות מטבח שיבולת שועל.
2 וחצי כוסות מטבח חלב.
סקופ-סקופ וחצי אבקת חלבון.
חמאת בוטנים לפעמים-כף גדושה.

-אפשר להוסיף אגוזים ופירות לפי טעמך-

הכל בבלנדר ועם יכולת טחינה טובה והרי לך שייק מעולה וקל עם ערך קלורי גדול.

חישוב קצרצר-
2 וחצי כוסות ש"ש=500 קל' בערך,אפילו יותר.
2 וחצי כוסות חלב 3%=150 קל',אפילו קצת יותר.
סקופ אבקת חלבון=100 קל'.
חמאת בוטנים כף גדושה=100 קל' בערך.
====================================
850 קל'+-

במקום אחר המליצו לי על הדיימטייז
מה עדיף? הדיימטייד או הצ'מפיון וואי פרוטאין סטאק?
Whey Protein Stack
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1

:):):):):):):):) :):):):):) Whey
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1

עוד שאלה, לכמה זמן יספיק לי ה2.3 ק"ג (אין לי מושג כמה זה סקופ)

שניהם נחשבות לחברות טובות.
לך על הזולה מביניהן לדעתי.
או שפשוט לך על וואי סט' של אופטימום.

בעיקרון סקופ=כף הגשה שנימצאת בתוך הקופסא.
באבקת חלבון של 2.3 ק"ג יש בערך 70 מנות הגשה +-

אתה מדבר על זה?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1

כן.......

טוב עכשיו לשאלה האחרונה, תודה על כל העזרה
למה דווקא את אופטימום ולא דיימטייד וצ'מפיון?
לפי מה שהבנתי שלושתם, אבל בכל אחד רשום משהו טיפה אחר שמפתה

אופטימום חברה בעלת שם עולמי קצת יותר מהאחרות... טעם טוב ואיכות מובטחת... אופטימום תמיד יוצאים טוב בבדיקות מעבדה.. מניסיון אישי זה חלבון מצויין בהצלחה אחי

לדעתי לך על הצמפיון,מבחינת טעם ,התערבבות ומרקם אין לה מתחרים בשוק....
מומלץ בננה,קרם עוגיות ןשוקו......אין סיכוי שתתחרט!

שתי החברות שאני הכי אבהתי מבחינת טעם מבחינת נווחות והכל זה דיימטייז ואופטימום
וואלה באמת שיחקו אותה [הדאבל שוקולד של אופטימום נדיייייירררר!!]

טעמי צמפיון הרבה יותר טובים מדימטייז ואופטימום.
מנהל מקצועי יקר....כנראה שלצערי לא השתמשת בצמפיון,דבר איתי אחרי שתנסה.

אישית אני נהנתי יותר מאופטימום ודיימטייז...
וכן ניסיתי צ'מפיון ויש להם אחלה טעם
אהבתי יותר את השניים

עזבו טעם עכשיו
אני מדבר על איכות ומה שיותר יתאים לי

אופטימום או דימטייז