ישראלבודי - 6 חזרות כל סט..

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - 6 חזרות כל סט.. (http://israelbody.com/showthread.php?t=3295)

kobon

17-12-06 19:37

6 חזרות כל סט..

היום המדריך עשה לי תוכנית חדשה..והביא לי 2 תרגילים של 6 חזרות עם 3 סטים..אחד בחזה בשיפוע חיובי בסמית ואחד בלחיצה במכונה לרגליים...האם זה טוב? זה לא מסוכן לכתף?

PcGunMan

17-12-06 19:43

התוכנית שלי עכשיו שאני עובד בטווח חזרות 6-8 זה פשוט קריעה!! זה לא אמור לעשות שום נזק :wacko::cry_1::blink:

Nimrod

17-12-06 19:44

אני יודע מאנשים שעבדו בסמיט שהוא עשה להם בעיות.
בקשר לטווח חזרות זה אחלה טווח אישית הוא האהוב עליי

kobon

17-12-06 19:52

שמעתי שזה לא משו.כי זה מתקרב לאימון כח

PcGunMan

17-12-06 20:08

חרטא!!!
אתה משתמש בטווח כזה נמוך בשביל "לפרוץ" את השרירים האדומים :huh:

AAA	17-12-06 20:19

לדעתי לא, 8-10 חזרות זה האופטימלי להיפרטרופיה, אני מרשה לעצמי 6 חזרות רק בסט הרביעי כשאני מת לגמרי וגם זה בתנאי שאני מגיע לכשל בחזרה ה-6.

dstyle

17-12-06 20:20

הסמית החרא הזה דפק לי תכתפיים!

PcGunMan

17-12-06 20:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AAA

בסדר אבל אתה צריך קצת לגוון בכמות חזרות פעם לעבוד בטווח נמוך ופעם גבוה זה לא חייב להיות כל הזמן גבוה שזה 8-10

AAA	17-12-06 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

בסדר אבל אתה צריך קצת לגוון בכמות חזרות פעם לעבוד בטווח נמוך ופעם גבוה זה לא חייב להיות כל הזמן גבוה שזה 8-10

בסדר... הוא מדבר על תוכנית אימונים קבועה, לא על פעם ב...ואם כבר לגוון אז לגוון לכיוון של 12, סטים של 6 חזרות להשאיר לסטים האחרונים.

Leo	17-12-06 20:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kobon

bohooo hooo

אבל סמיט באמת זה חרא זה פשוט הורס את הכתפיים בלחיצות בצורה מדהימה

kobon

17-12-06 20:50

טוב אני רק מתחיל בסמית ואני לא מרגיש בכלל את הכתפיים..זה יותר נשען כזה על הצוואר על הטרפז

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:31.