אחי הכל שלך לא נגעתי!!!!!!

שלך אחיייייי, שלך!!!!!!! אני לא נוגע, לא נוגעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !

לבד אחי!!!!!!!!!!!!!!!! לבד!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

אימון b יום רביעי 01/08/10

דדליפט: 100/120/140/180 ניסיון לסינגל עם 222,5 ק"ג שוב נכשל
פרס: 40/45/50/55 72,5 לשלישייה
סקוואט קל: 80/90/95/100 110 לחמישייה

כנראה נעשה ריסט לדדליפט ונעבוד עם שלשות
אני לא רואה שום התקדמות בזה שאני תמיד מנסה לשבור pr לסינגל
(לא שזה מפתיע אותי)
אגב בקשר לאוכל אני מסודר אני טוחן כל היום בשר :)

אחי מאסההההההההההההההההה ברזלים מאסההההההההההה

אימון a יום שבת 04/09/10

סקוואט: 80/90/100/105/ סט חמישי התבלבלתי עם המשקל ושמתי 125 ק"ג במקום 135
קיצור עשיתי 135 ק"ג אחרי ה125 לשלישייה
בנ'ץ: 80/90/100/105/ 122,5 ק"ג לשלישייה

היה אימון מעולה!
לא יודע איך התבלבלתי בסקוואט עם ה125 אבל לא נורא
ה135 בא אחרי זה די בקלות
הבנ'ץ היה אחלה חזרה שלישית קצת קשה אבל בסופו של דבר זה עלה!

ל1ל איזה ס1ס. יפה על הסקוואט, הדברים הקטנים זה מה שמשנה והצלחת בכל זאת.

חמ1די
לפני כמה ימים קמתי ב1-2 לפנות בוקר ואכלתי דגים
מעכשיו אני מת1קי?

(כן חבר'ה לזה קוראים גרוזיני) :)

או איכס!!!!!! :eek::eek::confused::confused::shok1::shok1::shok1 :

סטייק בלאפה + דדליפט וסקוואט
זה כל מה שאנחנו צריכים בחיים!

אימון b יום שלישי 8/9/10

דדליפט: 100/120/140/180/ 222,5 לסינגל!!!!!!!! Pr חדש :) :)
פרס: 40/45/50/55/ 75 לשלישייה!!! גם pr חדש!!!!!!! :)
סקוואט קל: 80/90/95/100/110 לחמישייה

מי ששואל למה אימון b
זה בגלל שהיום החדר כושר ומחר הולך להיסגר
אז אמרתי ננסה לשבור היום את השיאיים בדדליפט ופרס (מה שהצליח) וסופ"ש נשבור שיאיים בסקוואט ובנ'ץ לפי התוכנית
בכל מקרה אחד האימונים הטובים שהיו לי!!!! עם שבירת שיאיים בדדליפט ופרס!!!
כל הבשר שאכלתי כנראה עוזר! :)

יפה אתה ב75 פרס קקקקקקקקקקקקקקקק עכשיו שנינו צריכים להגיע ל80
תתחדש

תודה סקלטון
היה לי 82,5 ק"ג בפוש פרס
אני ממשיך להתקדם עם הפרס ומקווה בקרוב כבר לבצע פוש פרס עם המשקל גוף שלי על המוט!

פוש פרס זה קל :sbb2: אני מתערב שאתה עושה 90 אם תתרגל קצת די בקלות.

אולי זה באמת עניין של לתרגל את התנועה
כי ב82,5 ק"ג כמעט התפרקתי לשניים
בקיצור ממשיך להתקדם עם הפרס עד כמה שאפשר ברגע שאני אתקע אני אתחיל לתרגל פוש פרס
אני כבר מת לצלם פוש פרס של המשקל גוף שלי על המוט!
בקרוב זה יגיע!!

ותבקש מהצהובון הזה להפסיק לבצע פוש פרס עם bounce בידיים!

פשוט קופצים הכי חזק שאפשר ודוחפים עם הידיים :cool:

באמת? תודה רבה על הטיפ שלד ;)

כל הכבוד על הדדליפט

תודה חליל מוטלו