|
לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*
אהלן חבר'ה
בלי יותר מדי חפירות קוראים לי עידן גולני מתאמן בערך 3-4 שנים שבזמן הזה לא ממש שמעתי על ריפטו וביל סטאר אבל ידעתי על קדושתם של הדדליפט והסקוואט אפשר להגיד שעשיתי רק את התרגילים האלו בנוסף כמובן לבנ'ץ, פרס בעמידה מתח עם משקל ומקבילים עם משקל (אף פעם לא עבדתי עם פיצולים) משקל גוף 86 ק"ג שיאים נוכחיים: אני מאמין שחלקכם ראיתם את הסרטון דדליפט 220 ק"ג שלי יש לי סקוואט בערך 150 בנ'ץ 128,5 ק"ג לשלישייה (כשיהיה 140 ק"ג על המוט יהיה גם סרטון) פרס אני כמעט ולא עושה רק פוש פרס יש לי סינגל עם 80 ק"ג מתח עם תוספת 40 ק"ג לחמישייה אני כרגע מתאמן בתוכנית של ביל סטאר הלינארית 5 כפול 5 אני בעיקרון הפסקתי להתקדם עם חמישיות (ובחלק מהתרגילים גם עם שלשות) אז איכשהו אני מנסה לסחוט את כל המיץ מהתוכנית ומתקדם עם סינגלים קיצור אימון ראשון יהיה ביום שני be ready! |
בהצלחה אחי, בע"ה אימון משותף.
|
אויייייייייי לא זה עידן גולני!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! טירוף :5::4::7::6::8::3::9:
|
יא רבי נחמן עידן גולני פתח אצלנו לוג!!
לוג סלב! |
בהצלחה
|
איך סינגל פוש פרס עם בנץ' 128 לשלישייה?
|
עידן יא מלך אני מתגעגע לימים בבסיס אךך... הטריוף הטירוףףף
לא לשכוח קפה שחור אה.. חחח |
בהצלחה עידן, תן בראש. מטרות?
|
ציטוט:
מה זה איך? הפרס ופוש פרס אלו התרגילים הכי גרועים אצלי יש אנשים עם פוש פרס בשמיים ובנ'ץ על הפנים נירן המטרה להמשיך להתחזק תודה לכולם! |
שיהיה בהצלחה עם התוכנית אחינו, תעדכן
|
ציטוט:
בפוש פרס צריך להיות יותר. והוא עובד בתוכנית של ביל אגב. |
ציטוט:
נו אז יפה יש ויש חוץ מזה פרס ופוש פרס אלו תרגילים שבד"כ הכי חלשים אצל כולם |
נכון, כי הכי פחות שרירים משתתפים בהרמה.
ראיתי את הבנץ' פרס לך, ואני אומר לך שהפרס (ועוד יותר הפוש פרס) שלך צריך להיות יותר מ-80 וליותר מסינגל. |
09/08/10 אימון a
סקוואט 80/92/100/110/ ו150 לסינגל בנ'ץ 80/92/100/110/122,5 לרביעייה אני מתאושש מפציעה קלה שהייתה לי במפרק כף היד בגלל זה הבנ'ץ קצת נמוך חצ'פורי עוזר לפני האימון :) |
אמרת שתצלם לי את הסקוואט!!!!!!!!!!
פוסל לך. |
ציטוט:
זה כולה 150 ק"ג אם זה היה כזה חשוב ומרשים מבחינתי הייתי מצלם |
ציטוט:
|
צודק אמרתי
אבל כשאני מסתכל על זה זה לא משקל מכובד בסקוואט מבחינתי אז שיניתי את דעתי סמוך עליי כשיהיה 180 על המוט אתה תראה סרטון |
ציטוט:
|
חח כן אני מבין
|
12/08/10 אימון b
דדליפט: 100/120/140/170 סט חמישי ניסיון לpr עם 222,5 ק"ג המשקל עלה לגובה הברכיים במשך כמה שניות ומשם צנח לקרקע :( פרס: 40/45/50/55 סט חמישי התבלבלתי עם המשקל ושמתי 75 ק"ג ועשיתי פוש פרס הייתי אמור לשים 82,5 הייתי כנראה מסטול אחרי העבודה גיליתי את הפדיחה רק אחרי שסיימתי את האימון חח סקוואט קל: 80/90/100/110 אימון לא משהו למרות שאני אכלתי די טוב היום וגם ברגיל התחלתי לטחון המון אוכל! רק זה לא כזה קל להתאמן ישר אחרי העבודה בכל מקרה לא נורא פעם הבאה יהיה יותר טוב! |
חחחחח יא ליצן, אתה לא יכול להתקדם בסינגלים לנצח
|
איני מוכן לנטוש את בילוש
|
גולני עזוב אותך שטויות. תן שבוע התאוששות ותתחיל סבב חדש, לא תתקדם עם סינגלים.
|
כן אני יודע שאני לא עושה את הדבר הכי חכם עידן
קיצור יש לי אימון עוד איזה שעתיים ככה ומיום שני אני חושב על להתחיל טקסס מת'וד |
14/08/10 אימון a
lb סקוואט: 80/90/95/110 150 לסינגל בנ'ץ: 80/90/95/105/ 125 לשלישייה סה"כ אימון נחמד נראה כבר מה נעשה בשבוע הקרוב או שיהיה שבוע התאוששות או שנעבור כבר לטקסס מת'וד |
צילמת קקקקקקקקקקקקקקק????????????????????????????
|
חחח אוי נו שתהיה לי בריא מה לך לראות סקוואט של 150 ק"ג?!
תירגע בונבון מבטיח שב4 פלטות אתה תקבל סרטון ואני מוכרח לומר: אני שונא lb!!!!!!!!!!! סתם רציתי לעשות אימון אחד של זה אני בטוח שגם הטכניקה שלי לא משהו אבל אני נשאר עם hb שלי! |
מי ששמע על האירוע המצער שקרה בקאנטרי גלי גיל שבמוצקין
זה איפה שאני מתאמן והחליטו לסגור את המקום הזה עד להודעה חדשה אז בימים הקרובים לא יהיו אימונים |
ציטוט:
|
ציטוט:
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3937509,00.html |
עדכון אימון מאתמול 17/08/10
אימון b דדליפט: 100/120/140/170 ניסיון לpr עם 222,5 ק"ג לא הצליח פרס: 40/45/50/55/70 לשלישייה סקוואט: 80/90/95/100 140 ל2 חזרות עשיתי גם מתח עם 30 ק"ג עליי ל3 סטים של 3 חזרות אימון סבבה לא ציפיתי גם ליותר לא אכלתי כל כך טוב לפני המתח שגם עשיתי זה מכיוון שלא ידעתי מתי אני יוכל להתאמן שוב בגלל שסגרו את גלי גיל לכמה זמן החדר כושר שאני וחבר שלי מצאנו אפשרי להתאמן שמה עם תשלום בכניסה מקום סבבה לגמרי ולא פחות מהקאנטרי שאני מתאמן בו הבעיה היחידה שאפשרי להגיע לשמה רק עם רכב |
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
איזה גרוזיני קומבינטור |
עידן גולנישווילי לא אוהבים שמלגלגים עליו
|
עידן במילה אחת אתה המלך!!!!
|
תאמינו לי אחלה של חדר כושר
מקום קטן כזה עם ברזלים כמו שאני אוהב רק שזה די רחוק מהבית שלי וגם יש לי את המנוי בגלי גיל אבל נראה אם יסגרו את המקום נמצא משהו אפילו יותר טוב המדריך שמה קוראים לו קוסטה אמרתי לו שאתה צריך להיות גאה בשם הזה כי יש בהמה בשם קוסטה גם כן הרחק מהארץ הזאת שעושה 430 ק"ג דדליפט |
תאמין לי אל תאמין לאף אחד
|
אימון b מיום חמישי 26/08/10
דדליפט: 100/120/140/170/ 215 לסינגל פרס: 40/45/50/55 ניסיון כושל לפוש פרס עם 80 ק"ג סקוואט: 80/90/100/105 140 לסינגל אימון טוב לא ציפיתי ליותר מזה התאמנתי כולה פעמיים בשבועיים האלו שסגרו את הקאנטרי |
אימון a שבת 28/08/10
סקוואט: 80/90/100/105/ 130 לשלישייה בנ'ץ: 80/90/100/105 120 לשלישייה פתחו את הקאנטרי אוךךךךךךךך אני פשוט מכור להרמות האלו!!!!!!!!!!!!!!! |
אימון a יום שני 30/08/10
סקוואט: 80/90/100/105 130 לחמישייה בנ'ץ: 80/90/100/105 120 לרביעייה חזרה חמישית קיבלתי עזרה מהספוטר הגעתי למצב שכבר בצעתי סינגלים עם משקלים כבדים יותר אז כמו שאתם רואים קיצצתי במשקלים בינתיים הולך מצויין! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ