מתחיל להתאמן ולא יודע איך
 

אני צריך את העזרה שלכם אני לא יודע איך להתחיל...
אני בן 20 גובה 1.77 שוקל 71, ומאז שהתגייסתי די השמנתי..
כרגע יש לי כרס ואני משאר שאני כ17-19 אחוז שומן, בעבר הייתי מתאמן כשנה ועכשיו הבעיה שלי אני לא יודע איך להתחיל ?
להתחיל להתאמן ולאכול בריא ולהוריד אחוזי שומן או שעדיף לאכול שטויות ולעלות מסת שריר ואז להתחיל חיטוב ?
אני מתכוון להמשיך להתאמן אחרי שהוריד את האחוזי שומן
ואםלהמשיך לאכול שטויות קודם ולעלות מסת שריר, כמה זמן אתם ממליצים לי עד שאתחיל חיטוב ?
סליחה על התסביך והשטויות שאני אומר אני מקווה שהבנתם אותי