ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   חיטוב דל פחמימה (http://israelbody.com/showthread.php?t=65335)

Chest 28-05-10 01:02

חיטוב דל פחמימה
 
מה ההשפעות של החיטוב?
מישהו יכול להביא לי אותם?
למה בזמן האחרון כבר אין לי כזה כח, אפילו אחריי יום העמסה מטורפת..
אני יושן כמו חמור וכלום לא מצליח להעיר אותי- מאחר לביה"ס, [לא משנה באיזה שעה אני הולך לישון
אני לא קם מפחות מ10..]
קצת בדיכאון- יש סיכוי זה בגלל זה?

גל ציון-פור 28-05-10 01:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chest (הודעה 996911)
מה ההשפעות של החיטוב?
מישהו יכול להביא לי אותם?
למה בזמן האחרון כבר אין לי כזה כח, אפילו אחריי יום העמסה מטורפת..
אני יושן כמו חמור וכלום לא מצליח להעיר אותי- מאחר לביה"ס, [לא משנה באיזה שעה אני הולך לישון
אני לא קם מפחות מ10..]
קצת בדיכאון- יש סיכוי זה בגלל זה?

תן לי לנחש, אתה בתפריט דל פחמימות? עושה cc או ad?
אלו בדיוק ההשפעות שיכולות להיות לדיאטות האלו...
מאגרי הגליקוגן כנראה מרוקנים, יכול להיות שאתה לא מבצע את ההעמסות בזמן ובמינון הנכון.
דיכאון- כנראה בעקבות רמות סרוטונין נמוכות שנגרמות מקיצוץ בפחמימות.
בדוק האם אתה צורך מספיק ויטמינים ומינרלים?
קריאטין, קפאין ו-hmb יכולים לסייע, בתנאי שבתזונה שלך יש מספיק מיקרו ומאקרו נוטריינטים.
המלצה- תחזור תפריט מאוזן למשך כמה ימים ואז תמשיך.
בברכה
גל ציון-פור

Chest 28-05-10 01:27

עושה ad, תודה רבה על העזרה, אולי באמת כדי שאני יחזור כמה ימים לתפריט רגיל.
בקשר להעמסה, אני עושה פעם בשבוע- וביום הזה אני מנצל את זה עד הסוף, נראלי העמסה אחרונה הכנסתי יותר מ4אלף קלוריות..

orel 28-05-10 01:37

העמסה זה לא קשור לקלוריות, זה קשור לאיכות הפחמימות, העמסה נקייה=מילוי מאגרי גליקוגן טוב שיתן אנרגיה לליפטינג ואימונים ובכלל בכללי אנרגיה, ישפר רמות הורמונים - יעלה לפטין יוריד גרלין ויאזן peptide, העמסה - תתחיל עם פרוטקוז תאכל כמה חתיכות פרי כדי למלא מאגרי גליקוגן בכבוד, תעבור לפחמימות איכותיות כמו בייגלה,לחם לבן, תפו"א אורז וכל מה שצריך לבשל במים, תקפיד על מינימום שומן בהעמסות זה חשוב(מקס 50 גרם) ואתה תראה שיפור, אתה לא אמור להיות "עייף ובדיכאון" אחרי העמסה, אם כבר זה לקראת העמסה...

Chest 28-05-10 02:00

כן, מן הסתם רוב הקלוריות שלי באו מפחמימות, זה היום שבו אני מפנק את עצמי בכמה שיותר פירות, פיתות לחמניות ודגנים..
ואני העמסה הבאה ינסה לשמור על הסדר שהמלצת לי לגבי הפרוטוקוז והגליקוגן :)
ותודה רבה, אני מאוד מעריך את העזרה שלכם.

orel 28-05-10 02:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Chest (הודעה 996946)
כן, מן הסתם רוב הקלוריות שלי באו מפחמימות, זה היום שבו אני מפנק את עצמי בכמה שיותר פירות, פיתות לחמניות ודגנים..
ואני העמסה הבאה ינסה לשמור על הסדר שהמלצת לי לגבי הפרוטוקוז והגליקוגן :)
ותודה רבה, אני מאוד מעריך את העזרה שלכם.

יותר מדי פירות=יותר מדי פרוטקוז=פחמימה שנאגרת כשומן=חרא העמסה :sweatdrop:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:50.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ