לפני ואחרי..
 

חבר'ה אני חודש בחיטוב..
לאט לאט יורד באחוזי שומן וגם בהקפים קצת לצערי..:(
יאללה פנקו אותה בתגובות..:)

לפני: (74 קילו)
http://img356.imageshack.us/my.php?i...8082206qb0.jpg
http://img529.imageshack.us/my.php?i...8081822ut6.jpg

אחרי: (70 קילו)
http://img529.imageshack.us/my.php?i...0082240oe1.jpg
http://img222.imageshack.us/my.php?i...0082244op9.jpg

נ.ב
הטעות שלי היית שהייתי צריך להתחיל בחיטוב סתם הגעתי
לאחוז שומן גבוהה והורדתי הרבה במסה..:(

אחלה גב אחי מאסיבי.
לדעתי גם לא היית צריך דחוף את חיטוב הזה.

בהצלחה.

יחסית לחודש ראשון אתה מתקדם יפה מאוד ועוד בחודש של חגים אז בכלל אין מילים,הגב נראה טוב למרות שבמסה רצינית אתה יכול לתת לו יותר גודל אבל את זה תעשה אחרי שתסיים חיטוב,מה עם תמונת פרונט?

אני יעשה בהזדמנות..

יפה!
רואים ירידה טובה!

תמשיך כך!

על כמה אחוז שומן היית?

וואי אחי אתה כאילו עלית ממש מלוכלך? כי גם אחרי ירידה של 4 קילו יש עליך המון שומן

יפה רואים שהגב רחב.אבל כמו שאמרו פה גם לפי דעתי לא היית צריך לעבור לחיטוב אלא להמשיך מאסה נקיה.
על איזה אחוז שומן אתה עומד כרגע?

בסביבות 13-14..
אני יגיע לאחוז שומן נמוך ואז יעלה נקי..

הייתה צריך להמשיך ממש עוד קצת מסה נקיה ואז לעשות את החיטוב אבל גם ככה סבבה ..
נראה שינוי טוב אחלה גב

היה צריך , הוא היה מפוצץ בנוזלים ואחוז שומן די גבוהה, מה שכן התזמון שלך לא נכון אחי אבל זה קורה הרבה לכאלה שמתחילים להתאמן רציני בשלב מאוחר יותר ואז זה לא בשליטתך.

בכל מקרה נראה לא רע אחי רואים שהעפת קצת נוזלים שיהיה בהצלחה:wiggle:

תודה שייקה..
ובאמת היה טעות שלי..
אבל איך אומרים "מטעויות לומדים"..
עכשיו שאני יגיע לאחוז שומן נמוך אני יעלה נקי ויהיה בסדר..:)