|
כפיפת מרפקים במוט ישר או w?
מה ההבדלים בינהם באימון יד קדמית?
מה נחשב ליעיל יותר מבחינת מסת שריר? עם מה עדיף יותר לעבוד? תודה!! |
תמצא איזשהו שילוב של שניהם על מנת שתוכל לתקוף את השריר מכל הכיוונים.
|
עזובת'ך כפיפות מרפקים, פנה קצת זמן לדדליפט ומתח :)
|
לתקוף את השריר => התמדה => השקעה => הצלחה
|
ציטוט:
|
אוקיי אז אתם פשוט אומרים לי "לך על בטוח ותעשה הכל" אבל הייתי רוצה באמת לדעת מה ההבדל...
|
ציטוט:
|
ותוסיף גם 3-4 סטים של כפיפות מרפק עם דאמבלים.
|
.... :)
|
ציטוט:
|
מוט ישר= סופינציה מלאה= כיווץ מקסימלי
|
תודה רבה!
|
יש המון מחקרים וגם 2 אנשים שמתחרים אמרו לי שמוט ישר הרבה יותר טוב ממוט w
הקטע הוא שפשוט הוא לא נוח למפרק ומוט w מסדר את זה, אבל אם מתגברים קצת זה שווה |
בגדול. מה שרשם לך SmokingSnake
זה בדיוק זה. מה שכן קח בחשבון שיש הרבה אנשים שהלחץ הזה על הזווית של המפרק עושה להם דלקות. [אנוכי בינהם] אני עושה עם W והרבה משקל וסוגר פינות. אבל אם נוח לך זה יותר חזק ות'וקף תשריר מעוד כיוון. בהצלחה. |
אני עושה אחיזה רחבה עם המוט האולימפי ואחיזה צרה עם ה w.ככה אני משיג יותר טווח תנועה.
|
אני יפתיע אותך, תעבוד בדיוק הפוך.
צר עם האולימפי, רחב עם הw. תן לזה שבועיים אפילו עם אותו המשקל אתה תראה שינוי. |
ציטוט:
|
תסתכל על היידים שלך בעבודה נטו.
כשאתה רחב, הרבה יותר קל לך להחזיק מוט w בגלל הזווית, משמע, להרים יותר משקל. שאתה צר לעומת זאת, אתה סתם מעקם את המפרקים במוט w ואז אתה מרים פחות, מוט ישר לעומת זאת הוא תנוחה יותר טיבעית ליד, משמע, הרבה יותר משקל. משם המטרה להחליף, סתכל במראה נטו. בהצלחה. |
ההבדל בין w לבין מוט ישר זה הזווית שנוצרת בבייספס (מה שנקרא: זווית ישום).
כשאתה מחזיק ב - w, אתה הרי מחזיק בזווית אלכסונית מסויימת - מה שנותן לבייספס את "התנאים האופטימילים" של אותה זווית ישום (בגלל זה ב - w אתה מרים יותר משקל ממוט רגיל). נקודה למחשבה בשבילך: אם מסתכלים על המנח של מפרק היד, להחזיק ב - w, זה (כמעט) כמו לעשות פטישים עם דאמבלים - שכן בצורה הזאת אתה יכול להרים את המשקל הכי כבד מכל הווריאציות של "כפיפות המרפקים". |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ