ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   פורום אימוני כוח (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)
-   -   קפיצה 110 ס"מ (http://israelbody.com/showthread.php?t=77359)

nadavmoore 22-11-12 22:17

קפיצה 110 ס"מ
 
נסיון ראשון שלי לקפיצה מהמקום, 110 ס"מ אני חושב שיש לי לפחות עוד 10-15 ס"מ אבל אני אמשיך להתאמן על זה. בכל מקרה הנה

http://www.youtube.com/watch?v=h0SRo...ature=youtu.be

אלברט ברכה 22-11-12 23:33

יפה צר1ר

orel 23-11-12 01:14

סעמק אני משחק כדורסל כמו חוראני ומשקיע בצורה מטורפת ואין לי ניתור כזה
תן טיפים לשפר את הניתור

Scylla 23-11-12 02:17

סקוואט? תרגילי כוח מתפרץ?

אגב סתם מעניין אותי מה קורה אם אתה מפספס? זה תמיד נראה לי מפחיד.

Homie 23-11-12 14:26

העיקר אני מעלה לפה סירטונים שאני גם שמן וגם קופץ וכל גייז לא מגיבים מרוב קנאה.

יפה מאוד צרור, יאלה להמשיך להתאמן על זה.

SmokingSnake 23-11-12 17:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orel (הודעה 1149046)
סעמק אני משחק כדורסל כמו חוראני ומשקיע בצורה מטורפת ואין לי ניתור כזה
תן טיפים לשפר את הניתור

לעשות סקוואט מלא עם משקל כבד:confused::confused::confused:

וואלק צריך לעשות תחרות אולי של קפיצה לגובה בפורום, נראה מי הכי ס1ס:D

nadavmoore 23-11-12 17:36

אני גם שחקן כדורסל לשעבר, פעם הייתי מטביע - נראה לי שהיה לי ניתור הרבה יותר מזה.

בכל מקרה סקוואטים דדליפט והרמות אולימפיות זה המתכון (נראה לי)

אופיר: אם אני מפספס אני מת, אז עדיף שלא לפספס, בעיקרון עמד מישהו מאחורה לתפוס אותי אבל עשיתי את זה x5 לא היה כזה קשה

הומי, איך אני משפר את זה באמת? פשוט לקפוץ?

SmokingSnake 23-11-12 17:41

צ1ר, תקרא על plyometrics, יש תכניות לשיפור קפיצה לגובה
המתכון הכי טוב לקפיצות לגבוה זה מאסה ברגליים לפני הכל, תראו את בנדיקט אחרי דדליפט מוצלח בחלק מהסרטונים, הבנאדם קופץ איזה מטר עשרים באוויר במקום, והוא שוקל 160 ולא מתאמן על קפיצות בצורה מיוחדת
או דר. סקוואט, יש מאמרים ותמונות שלו קופץ

nadavmoore 23-11-12 17:45

כן אבל איך משלבים את זה, אני עושה את כל ההרמות האולמפיות וסקוואט ודדליפט וספרינטים. איפה אני מכניס את הניתור? אתמול עשיתי אחרי סקוואט כבד...

SmokingSnake 23-11-12 17:48

לא משלבים, יש תכניות שנועדו לשפר לך את הקפיצה, לרוב זה תכניות שעובדים בהן ביום דינאמי(עם שרשראות/גומיות/משקל יחסית נמוך כמה שיותר מהר) ויום אחד עצים בטווח נמוך(אין נפחים במשקלים גבוהים בדרך כלל, המטרה לעבוד גם על מהירות)
את הקפיצות מכניסים לרוב בסוף היום הדינאמי

nadavmoore 23-11-12 17:53

אבל אני לא רוצה לשפר את הקפיצה ספציפית, אני רוצה לשפר הכל ועל הדרך את הקפיצה...

SmokingSnake 23-11-12 17:56

מי אמר שבלוק של עבודה עם אימונים דינאמיים לא יישפר לך הכל חושב1
כל הרעיון להזיז את המשקל מהר, יש ייצור כוח גבוה יותר אפילו ממשקלים מקסימליים

נחכה שיואש ירשום פה מגילה על כמה ws אדירה ואימונים דינאמיים הם אימוני האלים

Homie 23-11-12 19:41

בתור חימום או בסוף זה לא כזה קריטי,
בתור חימום זה טוב כי זה מדליק לך את המערכת העצבים אשז

nadavmoore 23-11-12 20:17

בעיקרון לשפר את האולמפיות וסקוואט\דדליפט יותר חשוב לי מניתור עכשיו

אלברט ברכה 23-11-12 20:50

הקפיצה תשתפר הכי מעט והכי לאט מהכל.

SmokingSnake 23-11-12 21:59

אלברט מה קורה אח שלי המסנן והאליטיסט?

אלברט ברכה 24-11-12 00:46

אתה שולח לי הודעות באמצע היום ואני לא תמיד יכול לענות, כשאני חוזר הביתה אני כבר שוכח מזה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:43.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ