|
לא יודע אם כדאי לי או לא?...
אני בן 18 עוד 3 וחצי חודשים מתגיס לקרבי
גובה 1.80 משקל 65 בערך. עכשיו לפי ההגדרה שקראתי פה באתר אני מס' 2: קבוצה שנייה- רזים, מנסים לעלות במשקל אך מתקשים, אוכלים אבל לא מספיק (עבודה, לימודים...)בעלי חילוף חומרים מהיר. הארוחות שלי הם בבוקר אני אוכל קל איזה פרוסה עם גבינה ותה חח בצוהורים 4/5 אני אוכל או מקרונים שניצל איזה עוף משהו ובערב אחרי שאני חוזר מאימון אני אוכל 2 ביצים וקופסת טונה (160 גרם) בשמן. עכשיו השאלה שלי היא אני רוצה לפתח את הגוף אתם יודעים שרירים וזה אבל לא יותר מידי, לא בא לי להיתנפח כמו בלון משהו נורמאלי אני רואה אנשים בחדר כושר בלי פרופורציות ,הראש לא מתאים לגוף סתם התנפחו. אני רוצה לגדול אבל לא הרבה, איזה אבקה כדאי לי המליצו לי לקחת אבקת חלבונים נטו אבל מה שרשום אצלכם סותר את זה, מישהו יכול לעזור לי קצת קשה להבין יש יותר מידי דעות ומאמרים. עכשיו גם הקטע שנשאר לי רק עוד שלוש חודש להתאמן אז קחו את זה בחשבון גם. (אני כבר חודש וקצת בחדר כושר אני רואה שיפור וגם אומרים לי שגדלתי אבל לא יודע מה אתם אומרים) תודה(ומצטער על החפירה) |
קרוב ל 90 צפיות ואף אחד לא יכול לעזור לי?
|
תגיד,שמעת פעם על עבודה קשה?
זה כמו להרשם לאוניברסיטה ולבקש להשתתף בקורסים,אבל לא הרבה כי המטרה שלך היא לא להיות פרופסור אז שלא נגזים. גבר,תתאמן חזק ותאכל כמו שצריך,אולי תעלה 2-3 קילוגרם שריר ב3 חודשים האלה אם באמת תקרע את התחת כמעט כמו הבלונים מהמכון שלך. אבקת חלבון מיועדת לכמה סיבות: 1)לכסות את החוסרי חלבון בתפריט.רשמת שאתה שוקל 65,לכן אתה צריך לצרוך פחות או יותר 130 גרם חלבון ,הרבה מאוד אנשים לא מצליחים להכניס 130 גרם חלבון בנוסף לג'ארות של הפחמימות שהם אוכלים.אז הם משלימים עם שייק חלבון. 2) שייק חלבון טעים יותר מטונה/גבינות/ביצים/חזה עוף במיוחד שאוכלים אותם כל יום ולפעמים בא להקיא כבר,אז מחליפים למשל טונה-בשייק(אותו דבר) 3)על אף שדלי חלבון נשמע יקר,אם תחלק את המחיר במספר המנות,ייצא לך בין 4-5 שקלים למנת חלבון בכמות שמשתווה לפחית טונה/קוטג'. אגב,עם מה שאתה אוכל כרגע אתה לא תגיע לשום מקום..כנס לעמוד הראשי יש לך לשונית של מאמרים בנושא תזונה.תכנס ותקרא את "המדריך השלם לעליה במסה" לא צריך להסתבך עם אלף מאמרים ושמועות,תתחיל עם זה אתה תראה שהתמונה לא כל כך מסובכת. |
ציטוט:
ולא אכפת לי כל כך מהמחיר אני רואה שזה בערך 350-400 שקל שזה לא נורא כל כך אני עובד אין לי בעיה רק איזה מוצר לקנות מה איכותי וטוב? |
גיינר לא חלבון.
אתה רוצה להעלות מסה, אבל אוכל כמו ציפור ממוצאת. אתה חייב משהו שיוסיף לך מסה- יוסיף קלוריות טובות. גיינר זה פתרון מעולה. גם אם תאכל אותו הדבר. ותוסיף לזה מנה של גיינר ביום. [4 סקופים- 1 בוקר 2 אחרי אימון 1 לילה] אתה תעלה את ה3-4 קילו האלה ב3 חודשים בלי בעיה. וכן, זה זמן טוב [3 חודשים] לעשות תוכנית למאסה. Ss או abc של נטו משקלים כבדים יעזרו לך בזה. בהצלחה. |
ציטוט:
אז עדיף רק חלבון? חברה הבעיה שלי שהמדריכי כושר אצלנו לא מבינים כל כך מצטער להגיד אולי זה ישמע כמו זילזול אבל זה באמת ככה שאין לי את מי לשאול אז בבקשה תנסו להבין וגם אין לי ידע בכלל אם אני יקנה גיינר לכמה זמן זה יספיק זה כד גדול נראה לאיזה חודש+ ואחרי שאני יסיים אותו אז אני יקנה את האבקת חלבון? |
שמע אני מבין את הבילבול.
ואתה בטח מחפש הכוונה ברמה אישית בלי להוציא כסף. תעשה כזה דבר.[הכל בגדר עצה] קנה גיינר בשק של 7 קילו [6. משהו] , קח כמו שרשמתי בהוראות למעלה. זה יספיק לך בדיוק לשלושה חודשים אם הכמויות מדוייקות. יש כאלה יקרים יותר ויש כאלה יקרים פחות. הקונספט הוא לחפש את האחד שהכמות קלוריות שלו [לסקופ!] יותר גבוהה ובו זמנית יש בו את הכי הרבה חלבון. [אני בטוח שבישראלבודי יש משהו כזה]. ברגע שתצליב את שני הדברים ותתפקס על אחד תתחיל. אם אתה מצליח גם לאכול יותר הרי זה משובח. קח בחשבון שאת האימון אתה גם צריך לשנות. בלי יותר מידי דיבורים ושטויות. תרשום לי את התוכנית שלך בערך אני יתן לך המלצה למה לנסות ובלי קשר שב על המדריכים שלך תתפוס אחד נורמאלי, ותנסה שיכתוב לך תוכנית למסה. לא עובד. יש פה מספיק חברה שיעזרו כולל אני בחינם. [הכי מומלץ לפנות לחברה של ישראלבודי- בתשלום] . |
ציטוט:
כמו שgorneo היקר הציע,תרשום פה את התוכנית אימונים שלך והתפריט,אנחנו נדאג לתקן את מה שצריך. לאן מתגייס? |
ציטוט:
את התוכנית שלי העכשווית חבר שלי נתן לי את אותו תוכנית שהוא עושה,אבל לא היה לי זמן להתיעץ איתו כל כך כי הוא התגייס ככה שאין לי למי לפנות יותר.. אני מקווה שתבינו למה אני לא יודע איך קוראים לכל תרגיל ותרגיל: A: www .siz.co.il/view/dwwazmy4eutn.jpg.htm B: www .siz.co.il/view/oge5yujwyxnt.jpg.htm |
שמע, לא מכיר את המכון, לא מכיר את המכונות.
מה שכן, לדעתי זאת מעין תוכנית גנרית כזאת שנותנים לכולם. לא משהו לך ספציפית. צלם את המכון [תוודא שיודעים על זה!] - תעלה תמונות כלליות ומקיפות [יענו שרואים את כל המכון] אני ישרבט לך משהו יותר טוב ואז זה יפתח לדיון בקבינט המקומי פה, אחרי זה תהיה לך אחלה תוכנית. :) |
גבר אם תמשיך לאכול ככה לא תגיע לשום מקום.
אם אתה רוצה להתקדם - http://www.israelbody.com/showthread.php?t=66629. |
ציטוט:
שלכם!! |
מצטער על הדאבל אבל זה לא נותן לי לערוך
gorneo1 לא נתנו לי לצלם ולא בא לי להיסתבך ... אני יחפש תתרגילים שאני עושה באתר http://exrx.net/index.html ויראה לך תתוכנית לפי זה |
סבבה.
תרשום הכל מסודר, כל דבר אפשר לשפר. |
אחי קפוץ לחנות של ישראל בודי המוכרים שם יודעים את העבודה מספיק טוב וימליצו לך על הגיינר שהכי מתאים לך ויענו לך על כל מה שאתה צריך
|
לדעתי לא צריך פה גיינר אתה שוקל 65 ויכול להשלים עם האוכל אבל אם אתה מיתעקש הייתי אומר סיריוס מאס של אופטימום אתה יכול ליקרוא עליו באתר של ישראלבודי...ומישהו כבר רצה חו"ד על תוכנית אני פשוט לא רואה את התמונות של התרגילים אז אני לא יכול לעזור מיצטער...בהצלחה בשירות
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ