סתם שאלה בקשר לחיטוב..
 

מצטער על החוסר בטחון שאני שואל דבר כזה, אבל אני רוצה לדעת.
אם אני עושה חיטוב, אני נמצא על מאזן קלורי שלילי. אבל אני לא עושה אירובי (כן מתאמן אבל), אני ירד? זה בסדר? תודה על התשובות והמשך יום טוב.

אם אתה במאזן שלילי אתה תרד בלי קשר לאירובי.
אירובי עוזר לך להיכנס לגירעון גדול יותר או נותן לך לאכול יותר כי אתה שורף יותר.

מהנסיון שלי זה די תלוי. אם אתה שמן/שמנמן ואתה רוצה להוריד, גם בלי אירובי אתה תצליח. אני עשיתי דיאטת קסאח עם כמעט בלי אירובי (עשיתי 3 פעמים בשבוע כולה רבע שעה על הליכון, שיותר מחצי היה רק הליכה מהירה כי לא היה לי כושר בגרוש, וזה כלום הרבע שעה הזאת), אבל בקושי אכלתי, והורדתי 20 קילו ב4 חודשים ועוד 6 בחודשיים שבהם פחות שמרתי על תזונה.
אבל אחרי שאתה כבר רזה, ורוצה לרדת לאחוזי שומן ממש נמוכים ולהיראות ממש חטוב, פה אירובי כבר יותר חשוב, אני מאז שהתחלתי שוב לשמור על תזונה והוספתי אירובי רואה תוצאות הרבה יותר טובות (במצב שאני כבר רזה, פשוט רוצה לחטב יותר)

אני במצב של 13 אחוז שומן -+..ואני כן משתדל להוסיף אירובי (גם לכושר לפני הצבא), אבל זה לא פשוט, עם העבודה והאימונים (אני יודע שזה תירוצים, וזה בעיה שלי..). אז אתם אומרים זה כן אפשרי? אני כמובן ישתדל להכניס.

למה לעשות חיטוב על 13%
בכ"מ המאזן השלילי הוא מה שיוריד אותך במשקל,לא האירובי.

זה הסוף חיטוב אחי..אני רוצה להוריד עוד טיפה.
ותודה על התשובה.

לא...אל תטעה...לא קשור אם אתה שמן או לא...מה שחשוב הוא המאזן הקלורי הסופי כמו שציינו פה כבר..ברור שיותר קשה בלי אירובי להגיע לגירעון מספק...
גם דיאטת כסאח זה לא דבר טוב...