מספר קלוריות מינימלי והרכב קלוריות
 

אז ככה, מצד אחד אני שואף לרדת במהירות המירבית, מה שאומר לצרוך כמה שפחות קלוריות.

מצד שני צריכה מופחתת מדי של קלוריות פוגעת בחילוף החומרים ובבריאות.

הנתונים שלי:
משקל 135 קילו, גובה מטר 86, מבנה גוף רחב מאוד, גיל 20+.

כמה קלוריות אתם ממליצים לי לצרוך ביום במינימום ככה שהירידה שלי במשקל תהיה מקסמלית אבל אני לא אפגע בבריאות שלי?
אם יש לכם לינק למאמר בנושא אשמח אם תשימו.

בתודה מראש.

תקרא את המדריך לחיטוב יש נוסחא על פי כמות שומן כדי לדעת מה הגרעון המקסימלי שאתה יכול להגיע אליו.

לינק בבקשה?
אני לא מוצא.

תהיה בגירעון של 1000 קלוריות.