ישראלבודי - אתם אוכלים לפי תפריט מסודר?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אתם אוכלים לפי תפריט מסודר? (https://israelbody.com/showthread.php?t=578)

Shirel

23-09-06 15:40

אתם אוכלים לפי תפריט מסודר?

או שאתם בערך צורכים כמות מסוימת של חלבון?

וגם, האם צריך תפריט מסוים לימים של אימון (כי צריך שייק אחרי אימון) ותפריט לימים שאין בהם אימון

Ori-Silver

23-09-06 15:41

כן אני אוכל לפי תפריט ובימים שאין אימון אני פשוט מוריד את השייק שלאחר אימון

Fatty

23-09-06 15:41

האמת אני פחות או יותר יודע מה אני צריך מכל כמות ופשוט משתדל לאכול פחת או יותר לפי הערכים האלו כל יום. כמובן שארוחות בוקר,אחרי אימון ולפני שינה חשובות במיוחד, אבל בשאר היום אני קצת יותר חופשי

Amit	23-09-06 15:49

לא.

Shirel

23-09-06 15:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ori-silver

כן אני אוכל לפי תפריט ובימים שאין אימון אני פשוט מוריד את השייק שלאחר אימון

כלמור נגיד שביום של אימון, אתה תאכל פחות חלבון בארוחות, מאשר ביום בלי אימון?

Ori-Silver

23-09-06 15:59

כן אחי פחות חלבון ופחממות

ran_z

23-09-06 16:20

אין לי תפריט,
אני מקפיד רק על ארוחת בוקר נכונה ארוחה של אחרי האימון נכונה, ומשתדל לאכול הרבה חלבון במשך היום כגון איזה 150 גרם טונה, פסטרמה הודו רזה גבינות וכו'.

angrymofo

23-09-06 17:23

אלה בלי התפריט, אתם רואים תוצאות?

Daniel-Barak

23-09-06 17:30

אין תפריט
למי יש כוח לשמור... בלאט
ורואים תוצאות, כן.
תאכלו מספיק

NIRAN

23-09-06 17:32

חחח דניאל אני לא רגיל לזה שאתה אומר אין תפריט

Ori-Silver

23-09-06 17:41

חייבים תפריט ברור שאם לא תאכלו לפי תפריט ותפציצו לפי העיין אתם תגיעו לתוצאות אבל אני לפני ששמרתי על תפריט (היית אוכל הרבה חלבון ופחממה לפי העיין) לא התקדמתי ולאחר שעשיתי תפריט פשוט גדלתי המון אולי איזה 10 קילו

elad1987

23-09-06 17:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NIRAN

חחח דניאל אני לא רגיל לזה שאתה אומר אין תפריט

חחח גם אני לא...אבל לפחות זה נשמע אותנטי יותר אם זה בא ממנו :jockey:

MagneZium

23-09-06 17:48

יש תפריט ובינתיים אני רואה את התוצאות הכי טובות עם התפריט

Daniel-Barak

23-09-06 17:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NIRAN

חחח דניאל אני לא רגיל לזה שאתה אומר אין תפריט

פעם הייתי שומר, או יותר נכון מאכלים עשירים בקלוריות הייתי *חייב* לשקול, ומוצרים מכויילים (קופסת קוטג' זה 250 גרם מוצר, אתה אוכל חצי בערך לפי מראית עין, אז אכלת 125 גרם +-, ככה שזה לא נורא אם סטית קצת) לא הייתי צריך לשקול. אבל כבר נמאס לי...
אבל יש תחלופות קרובות:
נניח צלחת מלאה של אורז זה X גרם אורז, אז זה ככה וככה קלוריות וכו' וכו' גרם פחמימה-חלבון (לא מלא)-שומן... (סתם דוגמא כללית)
ומסתדרים על זה, אני מעדיף כבר ת'חישוב הזה.

maradona

23-09-06 18:02

אוכל לפי תפריט מסודר אבל היות ועכשיו חג לקחתי לעצמי כמה ימי חופשה [=

angrymofo

23-09-06 18:05

תכלס גם אני לא אוכל לפי תפריט, אלא פשוט הרבה ממה שאני צריך, ולאט לאט רואים תוצאות.
אבל יש לי שאלה - בתקופה של חיטוב יש הבדל, חשוב יותר לשמור על תפריט מסודר, או שגם פשוט לאכול הרבה ממה שצריך (יותר חלבון פחות פחמימות) וזה יהיה בסדר?

ran_z

23-09-06 18:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי angrymofo

בוודאי שבחיטוב כדאי מאוד מאוד לעבוד לפי תפריט מסודר ולספור קלוריות,
רוב האנשים פה שאומרים שאין להם תפריט בטח במסה כמוני ואוכלים ממה שבא ליד, במיקרה עכשיו יש לייידי מנה חמה ספגטי בולונז' ממממ יאמי

Awesome

23-09-06 18:43

קיצור למסה תאכלו כל מה שבא ליד... כמובן לא טבלת שוקולד בעשר בלילה אבל מאכלים עשירים עדיין, פחמימות למיניהן... ביצים... בשר... לא יותר מדי מטוגן והתוצאות יגיעו אח"כ לשלב בחיטוב לשמור יותר.

angrymofo

23-09-06 19:04

תכלס אבל אם אוכלים מלא במסה והגוף לא צורך הכל סתם נוסף שומן...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:53.