אימוני hiit
 

היי,
יצא לי לקרוא ולשמוע לא מעט על אימוני HIIT-
High Intensity Interval Training- אימונים בעצימות גבוהה עם הפסקה.
אני בתקופת חיטוב ומעוניין לנסות- יחד עם זה יש לי כמה שאלות על השיטה במידה ומישהו מכיר\ניסה-

-באיזו תדירות יש לבצע?
-מה זה אומר לגבי אימוני משקולות?
-עד כמה היא יעילה ובאיזה טווח זמן?

תודה מראש :)