כמה סקופים של חלבון אתם לוקחים ביום??
 

ידוע שרוב המתאמנים לוקחים סקופ אחרי אימון וזהו.....מעניין אותי לדעת אם זה באמת כך או שאתם לוקחים יותר סקופים במשך היום.... אני לדוגמא לוקח 2-3 ביום.
כמה לוקחים פה בערך הח'ברה??

3-4 ביום שאני לא אוכל הרבה
1.5 יום רגיל

2-3

חצי בבוקר + כף אחרי האימון

אחד ביום רגיל ואחד אחרי אימון.

יום אימון - 1.5
יום בלי אימון - 0.5

2 וחצי - 3 אחרי אימון

פעמיים

בין 4 ל5 ביום

סקופ אחרי אימון..

מידי פעם שאין לי כוח לאכול, אז אני שותה בערך 2-3.

ביום ללא אימון 0.5, ביום אימון 1.5

דווקא ביום בלי אימון אתם צורכים פחות אנשים? זה חשוב מאוד החלבון בימים ללא אימון.

3 פעמים ביום של אימון, 2 ביום בלי אימון.

שייק זה חלק בלתי נפרד מארוחת הבוקר שלי.

למה מה קרה? אבא קנה מניות באופטימום?? ;)

2 וחצי סקופים....
שהיתי חולה נראה לי שתיתי לפחות כל יום 5 ובנוסף לזה גם גיינר חחחח

2 ~

רק בימים שאני מתאמן פעם 1 אחרי האימון.

סקופ ביום

יום בלי אימון רק בבוקר
יום אימון אחד בבוקר אחד אחרי האימון