תגידו שילוב של אירובי ומשקולות זה שימושי?
 

אני בערך חודש וחצי מתאמן במכון, והדגש שלי זה בעיקר חיטוב. המטרה שלי זה לא כמו של רוב האנשים בפורום לבנות מאסה גדולה וזה, בא לי גוף קצת שרירי לא יותר מדי וחטוב. אני עכשיו 63.5 קילו 1.66 מטר על 12.5 אחוזי שומן. קיבלתי גם דיאטנית במכון שנתנה לי תפריט לאכול די הרבה, בערך פי 3 ממה שאני אוכל. אני לא מסוגל לאכול את כל הכמות הזאת עשיתי דיאטה לפני שנתיים והקיבה שלי התכווצה יותר מדי, אבל רק מהשינויי אכילה הורדתי כמעט 2 קילו בשבוע. עכשיו אני יודע שאירובי שורף גם שריר, ובגלל שאני כל יום במאזן קלוריות שלילי ולא חיובי כי אני אוכל הרבה פחות ממה שאני שורף (אפילו אם לא הייתי מתאמן, ואני עוד מתאמן על אירובי 3-4 פעמים בשבוע+פעיל בצבא כל יום בעבודות שחורות של ג'ובניק). אני יגיד שממה שאני רואה, למרות שחודש וחצי זה לא יותר מדי זמן, אני רואה שינוי קטן בעצמי, גם בקטע של החיטוב וגם בקטע של השרירים, אבל לפי מה שקראתי פה זה לא טוב...
תודה מראש למי שיעזור

הצלחת קצת לבלבל אותי....
מצד אחד אתה מעוניין בגוף שרירי אבל עושה רק אירובי. ומצד שני אתה מעוניין בחיטוב אבל אוכל פי 3 ממיקודם?????
בכל אופן לשאלתך..
הורדת אחוזי שומן תמונה ברובה בתזונה, עליך לאכול נכון ולהיות בגירעון קלורי שלילי......אתה כבר עושה זאת אז יופי!
אירובי יעזור לך להאיץ את המטבוליזם ושריפת השומן...גם אז זה אתה עושה..מצויין!!
משקולות, יוסיפו לך מאד, גם למראה.....אמרת שאתה רוצה גוף מעט שרירי, וגם לשריפה הקלורית בהמשך שריר שורף קלוריות יותר משומן....רק תקפיד לעבוד עם תוכנית תזונה ואימונים מאוזנת ושהירידה תהיה מאיבוד מסת שומן ולא משריר!!
דבר אחרון
ציינת ש"אירובי שורף שריר", לא כל כך מדוייק.
אירובי, משקולות וכל פעילות אחרת , תורמים לפירוקו של השריר, אבל גם מאיצים את הבניה שלו בעת התזונה.
כלומר, האירובי שאתה עושה נותן גירוי אדיר לגוף לבנות אותו בעת כניסתם של חומרי מזון מתאימים (דגש על חלבון)
מקווה שהכל ברור כעת
שיהיה בהצלחה :)

כן אחי תודה.
ומה שהתכוונתי זה שהמטרה שלי זה לא כמו רוב הפורום פה הפיתוח גוף. רוב האנשים פה הולכים על מאסה גדולה וזה, אני לא רוצה להיות מסיבי, זה לא מה שמושך אותי, רק להוריד אחוזי שומן ולהיות קצת שרירי (יענתו לא סתם שחיף, יש לי גם מבנה יחסית רחב אז זה עוזר לי). הדבר שהכי מפריע לי שנשאר לי מהתקופה שהייתי שמן ולא ירד עד הסוף בדיאטה זה המותניים, שאת זה אני תופס תראש איך אפשר להקטין אותם להוריד תשומנים מהם, כי זה הדבר שאני מנסה כבר שנתיים ולא ממש מצליח, אולי במכון זה יבוא ברוך ה'

אם יש לך מאסת שריר שאתה מרוצה ממנה תחטב
אם לא אז תעלה במאסת שריר ואחר כך תחטב

אתה לא יכול לעשות את שניהם, תלוי בהעדפה שלך

מותניים ......הכל תלוי בגנטיקה...
תבין, בחיטוב, כשאתה מוריד אחוזי שומן, אתה מוריד מכל הגוף.
אבל הגנטיקה שלך היא הקובעת שהשומן לדוגמא ירד יותר באיזור הרגליים והידיים, אח"כ בטן וגב ורק בסוף מותניים.......... פשוט צריך להמשיך ולחטב עד שתהיה מרוצה מהתוצאה
בהצלחה!