|
תזונה באמצע אימון
תגידו רגע התחלתי עכשיו חדר כושר ואני משלב עכשיו ריצה עם משקולות האימון שלי תמיד מחולק בהתחלה ל-20 דקות אירובי ואז שעה משקולות
אני יודע שישר אחרי אימון אירובי צריך לאכול משו עם אינדקס גליקמי גבוה(אני לוקח תמיד שני תמרים אחרי ריצה) בקיצור עכשיו שהאימון משולב כדאי לי לאכול את התמרים אחרי הריצה ואז להמשיך לעשות משקולות ואז לקחת חלבון או שלקחת את התמרים והחלבון ישר אחרי סיום כל האימון ? |
כדי לך ללכת לקרוא קצת..
|
אין שום עניין שתאכל אחרי האימון אלא אם אתה משלב את זה כארוחה ז"א שלא תהיה אובססיבי אחרי העניין הזה של אחוחה אחרי האימון כי מחקרית הוכח שזה לא מה שעושה את ההבדל.
מה שחשוב הוא שהערכים הסופיים של בסופו של יום יהיו נכונים ועל זה תיהיה אובססיבי. |
אני יודע פשוט שאחרי אימון אירובי אם אני לא אוכל ישר משו עם אינדקס גליקימי גבוה כמו תמר נגיד זה פוגע ברקמות שריר ואימון משקולות לא ייפגע ברקמה של השריר אם אני לא יאכל ישר אחרי האימון פחמימה עם אינדקס גליקמי גבוה אז מה כדאי לי לעשות עדיין לא כלכך הבנתי?
|
תוכל ארוחה טובה לפני האימון וזהו.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ