ישראלבודי - שאלה על התכנית הבאה ...

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

בקישור הנ"ל ישנה תכנית שהכותב מציע..
תאכלס זה סוג של SS אבל עם פה ושם תוספות...
1. מה ההבדל בינהם? נראה שזו יותר קשה.
2. האם צריך לעשות חימום כמו ב SS הכוונה 3 סטים של 0 עד 90 אחוז מהמקסימום. לדוגמא אם רשום דדליפט 1X5 והמקסימום הוא נאמר מאה אז לבצע כך: מוט ריק * 5, 50*3, 1-2 *70 ??
3. האם במקום פרונט סקואט אפשר לעשות סקואט רגיל? וגם בתרגיל פרס , הוא לא ציין איזה סוג של פרס (מיליטרי?)
4. מה עדיף זו או SS? (אני יודע שחפרתי בשאלות אבל כל שעתיים יש פה תכנית חדשה והכל נראה ורוד אז אי אפשר לדעת כבר מה כדאי).
תודה!