הרבה לא זמן לא חפרתי על crosffit וקוקלייב הפסיכי!
 

סרטון ראשון הבחור שלקח השנה ושנה שעברה מקום 1
גוף מטרה לדעתי לרוב הבילדרים בפורום, ככה שהמפצלים יכולים להסיק טיפה מסקנות
על פיזיולוגיה :)

http://www.youtube.com/watch?v=LZ2eZ...eature=related

crossfit total

http://www.youtube.com/watch?v=Ne5FGRvP5Is

the other total

http://www.youtube.com/watch?v=WDFtRloiO0E

קוקלייב החולה נפש

http://www.youtube.com/watch?v=1IVlJIMeT9M

מחזיק בפרונציה החולה נפש !!

http://www.youtube.com/watch?v=fSVV7...eature=related

ואגב, אם הוא מוריד לאט, כל אחד בפורום יכול להוריד לאט

אין ממש מה להסיק על פיזיולוגיה או על ריץ' חוץ מזה שהוא על סטרואידים ראיתי סרט על איך הוא מתכונן לפי המשחקים השנתיים ואיזה חודש לפני הוא מתאמן 4 פעמים ביום אימונים של כ40 דקות בעצימות מטורפת כל יום לא נראה לי שבן אדם רגיל היה עומד בזה... (אני מתכוון לבן אדם לא מוזרק)

הוק גריפ. הוא רגיל מהוויטליפטינג.
אבל עדיין חולה נפש רציני...

אין מה להשיג, פשוט הסטירואידים הם אלו שהגדילו את ה"שרירים" הקטנים שהבילדרים
מנסים לטפח ולא כל התנועות המורכבות כן..

בכל אופן אין שום קשר, אני חס וחלילה לא משווה את עצמי אליו
אבל תסתכל על תוכניות של אוטולואו לדוגמה יש שם עצימויות מטורפות ועוד
מלא תוכניות קשות, כנ"ל לדוגמה התוכנית שאני עושה עכשיו יש הרבה ימים של 2 אימונים ביום
מה לעשות ככה זה עבודה קשה מניבה תוצאות :)
הרבה דברים ומחסומים פסיכולוגים נשברים ברגע שמנסים דברים חדשים

אני ישמח לטיפה יותר פירוט לגבי הנפח שאתה עובד בו, אתה מסכים איתי שריץ' מוזרק נכון? ולגבי פסיכולוגיה נכון שזה מחסום רציני אצל הרבה אנשים אבל אני ממש לא מאמין שיותר קשה זה תמיד יותר טוב כך לדוגמא מתאמן מתחיל שיעשה abcdefg עם מלא שיטות ויקרע לעצמו תתחת כנגד מתאמן מתחיל שיעשה ss וזה שיעשה ss אומנם האימונים שלו קשים אבל לא באותו מידה כמו של המפצל מהתחת ולמרות זאת הוא ישיג תוצאות טובות יותר וזאת הודות לתכנון נכון של תכנית אימונים.

ובדיוק על הבולשיט הזה דיברתי שמלמדים בוינגייט. "תתאמן עד שישרוף". נראה אותך מסיים ss ועובר אחרי זה לנפח ועושה סקוואט 180 קילו 5x5 ועוד אחרי זה בנץ ודדליפט נראה כמה תשרוד תגהנום הזה.

כן ריץ' כנראה מוזרק אבל זה לא מוריד מהערך כלפיו.

בנוסף רואים שאפעם לא באמת התאמנת כבד כי אתה חושב שאם עושים פחות חזרות או סטים זה יותר "קל". מה גורם לך לחשוב שבabcde יותר קשה מבSS או בTEXAS?! אתה סתם זורק שטויות לאוויר.

אישית מה שאני הכי אוהב בקוקלייב זה הגיוס שרירים האלגנטי שלו תוך כדי התחלת המשיכה, מדהים.

ותפסיקו לזיין תמוח על פות-פיט זה לא מעניין.

זה לא מעניין מה אתה אוהב אצל קוקלייב דאלביוב בלאט!!

אתה פידרס גדול אתה

התגעגעתה אלי מאמי??

מה היתרון בסוג מתח המוזר שעושים בcrossfit?

שאפשר לעשות הרבה כי אתה נעזר בהמון תנופה בכל חזרה אז זה הרבה יותר קל, בגדול זה דבר אחד המפגרים חוץ מתחרויות אין מה לעשות את זה

אוקיי הבנתי, תודה !

לא בדיוק נכון, בנוסף יש מלא מאמנים שדוגלים במתח STRICT

הנה לדוגמה האימון של היום של אוטלוא, סך הכל יש 5 אימונים בשבוע

BB Gymnastics

2) 7X2 Vertical Snatch off High Boxes (at hip) – heavy but perfect—not maximal, rest 60 sec. DEMO VIDEO

Strength

*The Back Squats are based off of YOUR THREE REP MAX – follow the link, that’s why I put it there.

1) 5X2,2,2,1,1 Back Squats @ 100% – rest 2 minutes.

Notes: Percentage is based off of 120515.

2) 3X5 Front Squats @ 75% (3 second pause on the 1st & 5th rep) – rest 90 seconds.

Conditioning

Every 90 seconds for 15 minutes (10 total rounds):

30 Double-Unders
10 Pullups
3 Ground to Overhead

זה אימון אחד,
אני עוד לא עושה תוכנית מלאה כי זה טירוף לפחות ב90% מהפעמים,
בנוסף יש לי עוד פעמיים בשבוע שאני עושה 2 קמ חתירה
2-3 פעמים בשבוע של שעה בערך עבודה על טבעות במידה ואין באימונים
פעם בשבוע ריצה במכון של 2 קמ אינטרוולים
ומהשבוע אני מתחיל להוסיף איזה 4-3 קמ ריצה בים הכוונה בחצי שוק מים או בחול דיונה..

מספיק נפח בשבילך?

+1
ומוסיף שאתה סוצ'ארה בלאט מס' 1 בתחום הקוקסיליפטינג.

תודה רבה מתוקים מעריך את זה!

איגור איך הולך באימונים