עזרה בבניית תפריט
גיל 48
משקל 90 אחוז שומן 32 גובה 172 מטרה- להוריד 10 קילו עיסוק בספורט: אופניים שעתיים כל יום 5-6 ימים בשבוע לדעתכם, איזה כמויות של חלבון, פחמימה ושומן צריך להיות מורכב התפריט לפי הנתונים והמטרה ? תודה, שבת שלום :) |
חלבון- 180-150 גרם לשלב גם בשר וגם מוצרי חלב
שומן- 90 גרם כשהרוב שומן לא רווי כל שאר הקלוריות מפחמימה ככה שיהיה בגרעון של 400 קלוריות ממאזן נייטרלי |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ