תפריט תזונה לחיטוב
 

שלום, עכשיו התחלתי חיטוב והורדתי 3.5 קילו מ 71 ל67.5 ומשנה את התפריט לדל פחמימה כי התפריט הקודם לא היה טוב, בן 16.
האם התפריט שעשיתי טוב?
דל פחמימות:
בוקר: טיפה קורנפלנקס+ 2 כוסות חלב 1%

ארוחת 10: 2 כריכי לחם קל עם + 2 חביתה\3 פסטרמה \חצי טונה במים.

צהריים: שניצל מטוגן/3 קציצות בשר + 2 פרוסות לחם קל
.
לפני אימון:קפה ללא סוכר 1 אחוז.

אחרי אימון/ ערב:סקופ חלבון/טונה במים.

תודה על העזרה :ok:

אני ממליץ לך להעזר במדריך לחיטוב מהפורטל.
התפריט שציינת לא כל כך ניראה עשיר ומספק לגוף(גם אתה בחיטוב).
בניית תפריט צריכה לחשב את שריפת הקלוריות שאתה שורף ביום,כולל פעילות גופנית.
צריכת קלוריות ממקורות איכותיים,תזמון פחמימות וכדומה.
למדריך לחיטוב בפורטל-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D