12/08/10 אימון b

דדליפט: 100/120/140/170 סט חמישי ניסיון לpr עם 222,5 ק"ג המשקל עלה לגובה הברכיים במשך כמה שניות ומשם צנח לקרקע :(
פרס: 40/45/50/55 סט חמישי התבלבלתי עם המשקל ושמתי 75 ק"ג ועשיתי פוש פרס הייתי אמור לשים 82,5 הייתי כנראה מסטול אחרי העבודה גיליתי את הפדיחה רק אחרי שסיימתי את האימון חח
סקוואט קל: 80/90/100/110

אימון לא משהו למרות שאני אכלתי די טוב היום וגם ברגיל התחלתי לטחון המון אוכל!
רק זה לא כזה קל להתאמן ישר אחרי העבודה

בכל מקרה לא נורא פעם הבאה יהיה יותר טוב!

חחחחח יא ליצן, אתה לא יכול להתקדם בסינגלים לנצח

איני מוכן לנטוש את בילוש

גולני עזוב אותך שטויות. תן שבוע התאוששות ותתחיל סבב חדש, לא תתקדם עם סינגלים.

כן אני יודע שאני לא עושה את הדבר הכי חכם עידן
קיצור יש לי אימון עוד איזה שעתיים ככה ומיום שני אני חושב על להתחיל טקסס מת'וד

14/08/10 אימון a

lb סקוואט: 80/90/95/110 150 לסינגל
בנ'ץ: 80/90/95/105/ 125 לשלישייה

סה"כ אימון נחמד
נראה כבר מה נעשה בשבוע הקרוב או שיהיה שבוע התאוששות או שנעבור כבר לטקסס מת'וד

צילמת קקקקקקקקקקקקקקק????????????????????????????

חחח אוי נו שתהיה לי בריא מה לך לראות סקוואט של 150 ק"ג?!
תירגע בונבון מבטיח שב4 פלטות אתה תקבל סרטון

ואני מוכרח לומר: אני שונא lb!!!!!!!!!!!
סתם רציתי לעשות אימון אחד של זה אני בטוח שגם הטכניקה שלי לא משהו אבל אני נשאר עם hb שלי!

מי ששמע על האירוע המצער שקרה בקאנטרי גלי גיל שבמוצקין
זה איפה שאני מתאמן והחליטו לסגור את המקום הזה עד להודעה חדשה
אז בימים הקרובים לא יהיו אימונים

מה קרה?

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3937509,00.html

עדכון אימון מאתמול 17/08/10
אימון b
דדליפט: 100/120/140/170 ניסיון לpr עם 222,5 ק"ג לא הצליח
פרס: 40/45/50/55/70 לשלישייה
סקוואט: 80/90/95/100 140 ל2 חזרות
עשיתי גם מתח עם 30 ק"ג עליי ל3 סטים של 3 חזרות

אימון סבבה לא ציפיתי גם ליותר לא אכלתי כל כך טוב לפני
המתח שגם עשיתי זה מכיוון שלא ידעתי מתי אני יוכל להתאמן שוב בגלל שסגרו את גלי גיל לכמה זמן
החדר כושר שאני וחבר שלי מצאנו אפשרי להתאמן שמה עם תשלום בכניסה
מקום סבבה לגמרי ולא פחות מהקאנטרי שאני מתאמן בו
הבעיה היחידה שאפשרי להגיע לשמה רק עם רכב

קקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
איזה גרוזיני קומבינטור

עידן גולנישווילי לא אוהבים שמלגלגים עליו

עידן במילה אחת אתה המלך!!!!

תאמינו לי אחלה של חדר כושר
מקום קטן כזה עם ברזלים כמו שאני אוהב רק שזה די רחוק מהבית שלי וגם יש לי את המנוי בגלי גיל
אבל נראה אם יסגרו את המקום נמצא משהו אפילו יותר טוב
המדריך שמה קוראים לו קוסטה אמרתי לו שאתה צריך להיות גאה בשם הזה כי יש בהמה בשם קוסטה גם כן הרחק מהארץ הזאת שעושה 430 ק"ג דדליפט

תאמין לי אל תאמין לאף אחד

אימון b מיום חמישי 26/08/10

דדליפט: 100/120/140/170/ 215 לסינגל
פרס: 40/45/50/55 ניסיון כושל לפוש פרס עם 80 ק"ג
סקוואט: 80/90/100/105 140 לסינגל

אימון טוב לא ציפיתי ליותר מזה התאמנתי כולה פעמיים בשבועיים האלו שסגרו את הקאנטרי

אימון a שבת 28/08/10

סקוואט: 80/90/100/105/ 130 לשלישייה
בנ'ץ: 80/90/100/105 120 לשלישייה

פתחו את הקאנטרי
אוךךךךךךךך אני פשוט מכור להרמות האלו!!!!!!!!!!!!!!!

אימון a יום שני 30/08/10

סקוואט: 80/90/100/105 130 לחמישייה
בנ'ץ: 80/90/100/105 120 לרביעייה חזרה חמישית קיבלתי עזרה מהספוטר

הגעתי למצב שכבר בצעתי סינגלים עם משקלים כבדים יותר
אז כמו שאתם רואים קיצצתי במשקלים
בינתיים הולך מצויין!