ישראלבודי - שאלה: לאחר איזה אימון עליי לקחת את השייק?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה: לאחר איזה אימון עליי לקחת את השייק? (https://israelbody.com/showthread.php?t=17161)

Judokan

20-08-07 11:28

שאלה: לאחר איזה אימון עליי לקחת את השייק?

הזמנתי מהאתר אבקת אופטימום גיינר (לעלייה במסה) + סוכר ענבים והמוצרים אמורים להגיע בימים הקרובים.
אני מתאמן בקאנטרי- מתחיל אימון אנאירובי של שעה וחצי, לאחר מכן ריצה בהליכון במשך 30-45 דקות ואח"כ אם יש לי כוח אני שוחה בבריכה.

רציתי לשאול מתי עליי לאכול את הארוחה שלאחר האימון (2 כפות הגשה אופטימום גיינר + מים + 50 גרם סוכר ענבים)? האם לאחר אימון האנאירובי או לאחר 2 האימונים?

Gil-G

20-08-07 11:30

מי אמר לך שאתה צריך סוכר ענבים עם גיינר?
ואתה לוקח את זה שאתה מסיים את הכל

Judokan

20-08-07 11:37

ציטוט:

על כן ניתן לשלב את סוכר הענבים בשייק החלבונים, עלייה במסה ובמנת הקיראטין לקליטה מקסימלית ותוצאות מובטחות מאבקת החלבון שלך.

מתוך מידע מאתר ישראלבודי על סוכר הענבים.

YONI	20-08-07 12:29

לאחר האנאירובי אתה לוקח
לא אחרי שני האימונים

YOG558

20-08-07 12:48

לאחר האנאירובי

trx--->sus

20-08-07 12:49

לאחר האנאירובי תקח גיינר בלבד ואחרי האירובי תקח סוכר ענבים ואחרי שעה תאכל ארוחה עשירה בכל אבות המזון

Judokan

20-08-07 13:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

לאחר האנאירובי תקח גיינר בלבד ואחרי האירובי תקח סוכר ענבים ואחרי שעה תאכל ארוחה עשירה בכל אבות המזון

תודה לכולם!
אם אקח גיינר לאחר האנאירובי אז לא יהיה לי זמן לעכל את האוכל, לא? הרי הגיינר משמש כארוחה שלמה ועוד יש לי אח"כ את אימון האירובי.
עוד משהו, את סוכר הענבים לקחת עם מים, נכון?

Berk0

20-08-07 13:10

אם אתה רוצה לעלות במאסה, למה כול האירובי הזה?
תעיף תשחייה ותריצה, תעלה באמסה בלי להתבייש ואז תעשה חיטוב קצר של חודש-חודשיים ויאללה.

Night_Wolf

20-08-07 13:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Berk0

אמת אמת אמת:sbb4:

Judokan

20-08-07 13:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Berk0

אני רוצה לעלות במאסה לאט לאט וגם אני לא מתכוון לעלות באופן מוגזם במשקל...
מקסימום עלייה של 6 ק"ג בינתיים.
אני צריך את כל האירובי הזה כדי לשמור על המהירות שלי, על סיבולת הלב ריאה ובכלל לשמור על הכושר כי אני ספורטאי תחרותי (ג'ודו) וזה חשוב להיות זריז.
בנוסף אני צריך לעלות במשקל כדי לעלות קטגוריה בתחרויות.

Judokan

21-08-07 10:59

שאלה נוספת: מלבד הארוחה שלאחר האימון, האם עליי לקחת את סוכר הענבים בארוחה שלפני האימון / בארוחת הבוקר (ביום ללא אימון)?

Future Prophecy

21-08-07 13:16

אחי שאלה אישית...
אין עליך לחץ גם מכון וגם ג'ודו.?
כי גם אני הייתי 7 שנים בג'ודו ואז פרשתי בגלל הלחץ..

Judokan

21-08-07 13:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Future Prophecy

אחי שאלה אישית...
אין עליך לחץ גם מכון וגם ג'ודו.?
כי גם אני הייתי 7 שנים בג'ודו ואז פרשתי בגלל הלחץ..

אני כבר חי את השגרה הזאת והתרגלתי למסגרת האימונים.
נכון, זה קשה אבל אני עושה את כל המאמצים כדי להגיע להישגים טובים.
העבודה במכון היא בעיקר לשפר את הכוח, את היציבות ואת הסיבולת השריר והלב ריאה ולכן אני צריך להשקיע 120% גם באימוני ג'ודו, גם באימוני אנאירובי וגם באימוני אירובי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:42.