הבילדרים באופ סיזן
שלום,
יצא לי לראות בילדרים באוף סיזן ,ושמתי לב שבתקופת מסה ,חוץ מהגוף שצובר שומן גם הפנים ממש משמינות,זה ממש מפחיד http://www.metalcorefanzine.com/chris_lee%20priest.jpg http://www.philbodybuilders.com/pix/leepriest.jpg http://www.planetemusculation.com/im...Lee_Priest.jpg בחיטוב: http://www.hardcorebodybuildingonthe...est/priest.jpg http://www.leepriest.net/leepriest.jpg ,ובטןן וגוף שהשמין איכשהו עוד סביל,אבל פנים ששהשמינו זה ממש מפחיד,כמה אחוזי שומן צריך להיות כדי שהפנים יתחילו להשמין?,חלקכם גם משמינים בפנים בתקופת מסה?:ohmy: |
פייי איזה בטן יש להם באוף סיזן!!!!
|
השמנה ברוב הפעמים היא בפרופורציה...למרות שאצל כל אחד יש אזור אחר שרואים עליו את הששמנה בצורה הכי בולטת (למשל אצל אחד זה יכול להיות בטן ...אצל שני זה חזה...) אבל ברור שגם בפנים משמינים..
|
במקרה הזה לי פריסט לוקח ממש חזק את הענין של ההשמנה באופ סיזן .. אבל שהוא מחוטב אין עליו =]
|
מה להשמין בפנים?!...פאק ניראה לי אני מוסיף אירובי לתקופת המסה.:ohmy:
|
ציטוט:
ובואנה הלי פריסט הזה נהיה ממש קציצה באוף סיזן |
ציטוט:
|
אתה צריך להבין שבודיבילדר מקצועי זה בנאדם שמן, אלה אנשים שבחלק לא קטן מהעונה מגיעים לאחוזי שומן של 25-30% ואף יותר.
לפני תחרויות, מתחילות הדיאטות כסאח שמלובות במשתנים, וכל מיני חומרים כאלו ואחרים, שבעזרתם הם מגיעים לבמה באחוזי שומן מטורפים של 5% ואף פחות. |
ציטוט:
|
זה יותר נוזלים מאשר שומן (בפנים)
|
ציטוט:
ההשמנה לא מתרחשת במקום אחד אלה מתחלקת לכל הגוף, כמובן שלגנטיקה יש תפקיד במחינת החלוקה הזו, לדוגמה גברים צוברים שומן בטני מהר, בעוד נשים בישבן ובירכיים. |
ציטוט:
|
דוגמנות לא דורשת מסת שריר יותר מידי מעל הממוצע, אבל אכן מומלץ קצת גופה, פרופורציות נכונות ואסטטיקה, אתה צריך לנסות ולהגדיל כמה שיותר את הlbm (מסת הגוף הרזה).
כלומר אתה צודק כמה שיותר לעלות במסת שריר ולא בשומן, לצערנו בעלייה במסה אי איפשר שלא להשמין בצורה כזאת או אחרת, כשאתה בתקופת המסה אתה תעלה גם במסת שריר וגם בשומן משמירה על מאזן קלורי חיובי, כמובן שבחיטוב ומאזן קלורי שלילי אתה גם תרד במסת שריר וגם בשומן, שני הדברים האלה הולכים יד ביד. גנטיקה ותזונה נכונה בכל השלבים האלה (אפשרות להעזר בבעל מקצוע) יביאו לך את התוצאות הטובות ביותר שתוכל להשיג. עוד אופציה היא לקחת פסק זמן של מס' חודשים מעסקי הדוגמות, להתחיל להפציץ במשקולות ובתפריט עתיר קלוריות, לעלות במספר קטן של חודשים כמה שיותר במסת שריר, לאחר מכן לקלף את הקליפה (שומן) שצברת לאורך הדרך. ולחזור שרירי יותר וחטוב יותר לעבודת הדוגמנות שלך. ואחרי שאתה עושה את ומשיג לך גם כמה חברות דוגמניות אל תשכח את האנשים הקטנים שעזרו לך לאורך הדרך, ותזרוק לנו איזה משו. |
:):):):) איזה מכוער הוא באוףסיזון השם ישמור
|
ציטוט:
:clap: :clap: :clap: מי שמפחד להשמין לא יהיה באדי בילדר. לעולם. לגבי הדוגמאות שהובאו כאן, לי פריסט הוא דוגמא קצת קיצונית. קולמן, קטלר ואחרים לא נראים מאוד שמנים באוף סיזן. זה גם פונקציה של מאסאת שריר: בנאדם שהוא מפלצת בשריר ייראה חטוב יחסית גם באוף סיזן, כי מה שיש מתחת כל כך נפוח ומלא, שהוא בולט גם מבעד לציפוי. הרעיון באוף סיזן הוא להגדיל את עצמך בלי חשבון, כאשר בכל עונה אתה משיג עוד קצת שריר - בתום התהליך. באוף סיזן של 2005 הייתי על 84 קילו באוף האחרון הייתי על 90 והשאיפה באוף סיזן הבא שלי: סביב ה 100. אם אני אתחיל לחשוב שאשמין בפנים ולא נעים ולא כדאי, עדיף לי לפרוש מהספורט הזה. ובכל מקרה אני חייב גם לסייג: עליה רצינית ירשה לעצמו רק אדם שיודע כי יוכל אחר כך גם לנקות את הזבל ולחטב כמו שצריך (שימו לב לססמא שלי למטה). |
ציטוט:
|
ציטוט:
וכן בתחרויות הוא באמת בין המרשימים ביותר שקיימים , אבל באוף סיזון הוא באמת דוחה!!! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מה קשור טבעיים, אמרתי משהו על טבעי? דווקא הח'ברה המוזרקים נראים שמנים נורא באוף סיזן, מכל הנוזלים שהגוף סופח. אולי החבר שלך הוא מר עולם הבא ואולי לא. שמעתי כבר על המון מרי ישראל בפוטנציה שמשום מה נשארים בבית. תרשה לי לצטט את האמירה מהסרט הטוב הרע והמכוער: כשאתה רוצה לירות, תירה - אל תדבר (באנגלית זה נשמע יותר טוב). מי שחטוב כל השנה לא יתקדם לעולם, זה חד וחלק הדבר הזה. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ