קניתי חלבון מי גבינה טבעי 100% NATURAL Whey (איך לשתות ומתי)!
 

שלום...:flowers:
קניתי מאתר ישראלבודי חלבון מי גבינה טבעי 100% NATURAL Whey ק"ג 2.3

המשקל שלי : k70k.g

אני בן 17.4
האורך 176-179
6 חודשים באימון ויש כוח טוב מאוד

3-4 ימים אימון בשבוע

כמה אני שותה ומתי
לכל יום בצורה הכי נכונה לעשות maxemum לגוף שלי

האם אני יכול להוסיף סוכר עם החלבון והחלב?

ותודה רבה לכם על השירות היפה מאוד

(יש לי שתי אבקות חלבון מהסוג הזה)

הכל תלוי בתפריט שלך אבל הכי מומלץ זה מייד בסיום האימון עם פחמימות פשוטות כמו סוכר ענבים\תמרים.

אם במהלך היום אתה לא מצליח להגיע לכמות החלבון המומלצת(כ 2.2 גרם לכל קילו ממשקל הגוף) תוכל להשלים את זה עם האבקה.

תודה רבה אחי ( bigwave1)

יש לי שאלה:
המשקל שלי 70

גרם 70X2.2=154

איך אשתה 154 גרם ( כמה כפות?)

אתה לא אמור לצרוך את כל ה 154 גרם חלבון מהאבקה.

נגיד בבוקר תאכל קופסת גבינה = 25 גר

ביניים 100 גרם חזה עוף = 23

צהריים 150 גרם חזה עוף =35

ביניים 150 גרם גבינה= 15

אחרי אימון סקופ חלבון= 24+-

ערב חצי קופסת טונה = 15

לפני השינה קופסת גבינה = 25 גר

סה"כ ייצא לך 160 גרם חלבון ביום וזה רק עם סקופ אחד מהאבקה.