תזונת בוקר ופעילות אירובית
 

אהלן לכולם! יש לי בעיה ואני צריך קצת ייעוץ
מחר בערך בשעה 10 וחצי אני הולך לבריכה לשחייה של כ-חצי שעה עד 40 דקות.
עכשיו, ממאמרים שקראתי ברחבי האינטרנט הבנתי שאם הולכים לאירובי על בטן ריקה הגוף משתמש ברקמות השומן קודם כל ובכך הפעילות יותר יעילה לשריפת שומן וזאת המטרה שלי..
השאלה אם זה נכון? או כדאי לי לאכול ארוחת בוקר כשאני קם? אני אוכל בדרך כלל בכל הימים 50 גרם פייבר וואן עם מעדן תענוג ועוד כוס חלב.. האם להשאר עם זה או שאפשר להסתפק מחר בפרי כאני קם עד השחייה ואחרי השחייה לאכול?

כמובן שהתענוג הוא 0 אחוז שומן והחלב 1 אחוז שומן..

מקפיץ.. זה נורא חשוב לי למחר בבקשה =/

אתה יכול פרי אבל הכי טוב על בטן ריקה, ואם אתה רוצה תשתה קפה שחור לפני
אם אתה אוכל ארוחה לפני זה די הורס את המטרה שהגוף מדולל מבחינת פחמימות אחרי השינה

תיקח איזה פרי שתיהיה לך אנרגיה וקפאין ואחרי האירובי תאכל ת'ארוחה

השעה בה אני קם היא 8 בבוקר ואני הולך לבריכה רק ב-10 וחצי
אז אתם אומרים לאכול רק פרי? אם כן מתי?

חצי שעה - שעה לפני הפעילות ואתה בטוח שתוכל לשרוד ככה בלי אוכל ?

זה מה ששאלתי.. אם לאכול או לא לאכול את ארוחת הבוקר הרגילה שלי?
כי לפי מאמרים שאני קורא פעילות על בטן ריקה שורפת יותר שומן וזאת המטרה שלי.
האם זה מיתוס או אמת?

זה אמת והכי אידיאלי לעשות אירובי על הבוקר לפני האוכל אבל לא במרווח כזה של שעתיים שעתיים וחצי עד שאתה מתחיל זה מיותר עדיף לאכול כבר את הארוחה איך שאתה קם וזהו

אז בשורה התחתונה לאכול את הפייבר עם החלב והיוגורט איך שאני קם ב-7 וחצי ככה.. ולוותר על התפוח?

כן תתחיל את השחייה שעה וחצי בערך אחרי הארוחה

ואם אני אוכל את הארוחה ברבע ל-8 ככה ומתחיל לשחות ב-10 וחצי זה בסדר המרווח הזה? או שצריך להכניס עוד משהו באמצע?

אין בעיה