מחסום בהורדת המשקל? איך ממשיכים?!
 

שלום...
אני בן 19 וחצי גובה 1.95 משקל נוכחי 87...
התחלתי בדיאטה בדיוק לפני ארבעה חודשים.. קניתי הליכון לבית שיניתי הרגלים,
אני מתאמן המון, 3 פעמים בשבוע ריצה כל פעם 5.5 קילומטר ובין הימים של הריצה אני מאמן ידיים ובטן ושומר על התזונה כמו שצריך.
ירדתי ב4 חודשים האלה בדיוק 25 קילו, התחלתי במשקל של 112 והיום אני 87.
הבעיה היא שכבר שבוע שהתאמנתי חזק במיוחד , אני לא רואה שינוי על המשקל וזה קורה לי פעם ראשונה ב4 חודש האלה.. בדרך כלל אני נשקל כל יום ראשון בבוקר פעם בשבוע ורואה ירידות של קילו וחצי בממוצע, הפעם אין שינוי במשקל למרות כל האימונים והתזונה ששמרתי כמו כל שאר ה4 חודש..
איך זה יכול להיות שהמשקל נעצר? ואיך אני שובר את המחסום הזה וממשיך לרדת במשקל לפחות עוד 7 קילו..?
תודה..

הבעיה הראשונה שלך מתחילה במה שכתבת
מאמן בטן וידיים
תשנה את ההרגלים שלך משמעותית מהיום ותתחיל לקרוא מאמרים על אימונים
אתה תקוע כרגע כי הגוף שלך התרגל למצב הקיים לתזונה לאירובי
תן לו הלם ותתחיל להתאמן רציני
זה היה בשפה חובבנית מה שאמרתי אם תרצה מידע על תוכניות אימונים אני אשמח להפנות אותך יש המון באתר

מתישהו הגוף מתרגל לדיאטה, ומפסיקים לרדת במשקל, אתה צריך קודם כל לבדוק כמה קלוריות אתה מכניס, ואז לעשות איזה שלושה שבועות של מאזן נייטראלי, ואז לחזור לדיאטה, ואתה תמשיך לרדת...(אגב אני אומר לך מניסיון, התמונה בחתימה שלי, זה אני לפני עשר שנים, והיום)

כמו שרמבו אמר פה, הגוף מתרגל אחרי תקופה ונתקע, אל תתרגש, תחשוב על זה כמו על רכבת הרים.
בשביל לרדת צריך לעלות טיפה.
אי אפשר רק ירידות כל הזמן.
תעשה איזה שבוע של איזון, תעלה טיפה בלי לדאוג טו מאצ', [אתה 1.95!!! אתה לא אמור לשקול פחות- תנסה להיות יותר שרירי] אחרי זה תחטב את זה.
זה אפילו יילך יותר מהר.

קצץ קלוריות עוד עד לגירעון - 500 לפחות(לא יותר מזה) תתחיל להיתאמן יותר,אם אתה רץ אתה יכול לעשות פארטלק ממליץ מאוד עוזר לשרוף שומן אם אתה בכושר 30 דק' פעמיים בשבוע יתן בראש! ספרינטים גם יעזרו,1x4ק"מ ....התזונה שלך אולי נכונה אבל תוריד סוכרים ותוריד דברים כמו לחם!! זה הא' ב' אחרי שניתקעים...וכן גם סוכר של פירות נחשב וגם כפית מיסכנה של הנס בבוקר...תישתה תה ירוק 3-5 כוסות ביום זה יעזור בצורה משמעותית גם לרדת באחוזי שומן וגם אנרגיה ועוד מלא דברים טובים.......

לגבי הפירות אל תימנע מהם ביכלל כי יש שם ויטמינים תנסה פשוט לאכול פעם ביומיים משהו כזה..אם יש לך מולטי ויטמין זה מצויין ואם אין אז תנסה להימנע מתפוחים אפרסקים וכול המתוקים..בננה זה מעולה (תיספור תפחמימות)

לגבי הריצות זה נישמע שאתה מיתאמן לקראת הגיוס?

למה אתה צריך לרדת עוד?