מה אפשר לאכול לפני האימון?
 

בתפריט כתוב לי לאכול לפני האימון בננה + 2 תמרים.
לצערי קשה היום מאוד למצוא בננות בשווקים וגם נגמרו לי התמרים.

מה יכול להוות תחליף לבננה ומה יכול להוות תחליף ל 2 תמרים?

היי
כתחליף (פחות טוב אמנם) ניתן להשתמש ב-2 פרוסות לחם אחיד פרוס
או ב-30 גרם של פרוקארב: http://www.israelbody.org/probody-pr...9E%D7%95%D7%AA

אתה מפסיד כאן ויטמינים ומינרלים שיש בפירות אבל נשאר על אותה כמות פחמימות ובלי הכבדה
מיותרת על מערכת העיכול

בברכה
גל

תגובה
 

תודה רבה על התשובה...
אני חשבתי יותר אולי בכיוון של פרי אחר... האם אין פירות נוספים עם ערכים דומים לזה של בננה?
או משהו ששווה ערך לבננה ו 2 תמרים?

פשוט נקודתית בתקופה הזאת לא ניתן להשיג בננות בשווקים... ועד שניתן להשיג זה בננות שנשמרו בקרור והן בשלות לגמרי ולכן נרקבות תוך יום - יומיים.

לא כזה קריטי הפרי לפני אימון..אם בכל זאת אתה רוצה תפוח,שתי תאנים מיובשות או חופן צימוקים יכולים להוות תחליף טוב

אפשרי בהחלט.
אנחנו מחפשים פירות שמכילים פחות פרוקטוז ויותר גלוקוז. אלה הפירות שפחות יכבידו על מערכת העיכול
ויתרמו יותר לפעילות שלך.
לגבי הכמות - אז הכי טוב למדוד כ-100 גרם. אם אי אפשר אז יחידה אחת בינונית או כוס 200 מ"ל של פרי חתוך לקוביות (קצת פחות מדויק)

הפירות הרלוונטיים: ענבים, אבטיח, אננס, פירות יער, בננה, תמרים
אפשר גם פירות מיובשים כמו תאנים ומשמש (כ-2-3 יחידות קטנות)

בברכה
גל

תודה רבה. אז 100 גרם ענבים מהווה תחליף לבננה ו 2 תמרים?
חשוב לי בין היתר גם המשמעות מבחינת ערך קלורי כי אני נמצא במסה ואני מעדיף להיות מדוייק ככל שניתן.

בננה אחת = 100 גרם פרי אחר
2 תמרים = 80 גרם פרי אחר