עוד שאלות:
* איך הולך העיניין של החימום? לפני כל תרגיל אתה עושה איזה סט חימום של 8-12 חזרות? גם בשבוע טווח חזרות ושוק? או שרק בשבוע כוח?
* אתה עושה דדליפט באימון גב, יש לך גם דדליפט רומני\סטיף באימון רגליים?

לא ידעתי שתהליכים פיזיולוגיים זה עניין של דעה..

כוסעמק נשבר לי הזין עם העיניין שאי אפשר להוסיף עריכה אחרי 10 דקות!!!
מה בנוגע לזמן האימון? אם אתה נח 3-5 דקות בין סט לסט, ויש לך 20 סטים באימון - שעה וחצי של אימון, לא ככה?

ארבל על איזה תרגילים לגב אתה ממליץ?
אני עושה פולי עליון , תחתון , חתירה בישיבה בכבל , פול אובר.
זה מה שהמדריך נתן לי ואני לא מרגיש שזה עובד על כל החלקים בגב בצורה שווה.

תוכנית abc , מסה. חלוקה : גב + יד קדמית.

מעבר לתהליכים הפיזיולוגים בגלל שזה לא משנה שהוא אם זה קזאין או טונה אין טעם סתם להתווכח על זה, אם הוא חושב שזה מה שהוא עושה אותו גדול ונותן לו כוח להמשיך שיילך על זה.
זה לא יהיה חכם להמליץ למישהו אחר לעשות את מה שהוא עושה אבל יכול להיות שלו, ספציפית, זה עוזר מבחינה פסיכולוגית.

הוא יכול לעשות מה שבא לו, זה לא הופך את זה לנכון..

יש פה לא מעט שאלות ש "pan 1 " שאל ואשמח גם אני לקבל עליהם תשובות,מתוך סקרנות.
מדוע ולמה לנוח 3-5 דקות בין סט לסט ? עיניין של כושר התאוששות לא משהו מבחינה גנטית,או גם מעבר לכך?באימון כוח מאסיבי אני נותן 2 דקות (גג) מנוחה.
גם אני עוד חודש עובר לabcd של ראשון-חמישי ויהיה נחמד לשמוע דעה מלומדת גם בנושא הזה.

כי אני הכנתי את המאמר הזה כבר לפני חצי שנה.

ארבל,אמרת שאתה עושה שריר אחד פעם בשבוע (חוץ מחזה) לדעתך מספיק לאמן שריר אחד לשבוע?

שאלה קשורה לתזונה תראה ממולץ לאכול כול יום קופסת טונה או שזה לא טוב בגלל שיש בזה כספית כמה ממולץ בשבוע כמה קופסאות.

כמות הכספית בקופסאת טונה היא כל כך זניחה שאתה יכול לאכול גם 4 ביום ולא יקרה כלום.

מה אתה מעודד יותר בעבודת חזה?..
יותר דגש על עבודה עם מוט חופשי (בכל הזוויות וזה) או דאמלים חופשי (בכל הזוויות וזה)?
תודה..
יומטוב..

תודה רבה עזרת לי איזה טונה כדי לקנות כאילו תוצרת ישראל? יש הרבה

עוד משהו חשוב עם אני עושה לחזה לחיצת חזה כדי לי לעשות גם לחיצת חזה בדאבמלים או שנגיד אני יכול לוותר על הלחיצת חזה ולהשים דאמבלים במקום כדי לעבוד על המייצבים בהתחלה במקום להתחי לישר חופשי כי אני מתחיל לחיצת חזה סמית מה עדיף כאילו גם לחיצת חזה בסמית וגם בדאמבלים איך בדיוק לעשות את זה?.

אני רואה דילגת על שאלתי :)

חחח לא לא ,אני יענה על זה בהמשך .

:):):):) אחי מה זה משנה מה הוא מביא לצבא?
ולמה אתה מביא לחם לצבא? אין לך לחם במטבח שם? :confused:

לא רוצה לענות בשם ארבל אבל המחקר האחרון שאני קראתי בנושא ממליץ על 3 דקות מנוחה כזמן התאוששות אופטימלי למטרות כח.

זה מאוד אינדיבידואלי. 3 דק' סטטיסטית אולי זה הכי טוב, אבל תמיד יש יוצאי דופן. זה ניסוי וטעייה נטו.
אני אתחיל מ2-3 דקות, אני אראה איך זה יתקדם.

מעניין אותי לדעת מה הוא לוקח,
למה אני לוקח לחמניית שיפון?
יותר טוב והרבה יותר טעים מלחם לבן ...
חוצמזה למה ללכת לחד"א שיש משרד ממוזג עם מטבחון פרטי ? :d

ארבל בנוגע לתוכנית p/rr/s עבדתי איתה עד לפני חודשיים, עבדה עליי די מצויין, אבל מה תמיד הייתה לי בעיה עם השבוע הלם כי יש סופרסטים שמצריכים לקחת את המוט W ליד הפולי עליון, כי המכון שלנו ממש לא מסודר הפולי עליון בצד השני של המכון ואני לא יכול להשאיר את המוט איפה שעבדתי אז אני חייב לקחת אותו איתי וזה יוצר בעיה כל תרגיל להתחיל להעביר דברים, בקיצור השאלה היא אם אפשר לעשות תרגיל מורכב נגיד עם מוט בשילוב עם תרגיל מבודד משקולות והסופרסט השני להפך?