צריך עזרה בתוסף מזון...
 

קצת רקע:
168 ס"מ, בן 26. התחלתי להתאמן לפני חודשיים וחצי. עליתי מ55.5 קילו ל-61 קילו.
התחלתי ss והיום אני ab מכיוון שקשה לי להתחייב לאימון יום כן יום לא (לצערי).
בעקבות תחילת שנת הלימודים קשה לי גם להתחייב לתוכנית תזונתית. הייתי מכניס 2800-3000 קלוריות כל יום בחופש (בודק עם משקל ומחשבון קלוריות) תוך השתדלות לשמירה על היחסים:
חלבונים - פחמימות - שומנים: 20, 55, 25 (למרות שהיחס הזה הוא חישוב מהיום הראשון והיום אולי זה טיפה שונה. ובלי קשר אני בטוח שאפשר לפתוח רק על זה דיון שלם אבל לא זו הנקודה)

בכל אופןןןןןןןן, אני מעונין בתוסף מזון, וכנראה לא מדובר בתוסף חלבון בלבד כי אני משתדל להכניס הרבה פחמימות ושומנים.

אני אשמח אם תוכלו לעזור לי.
המלצות, קישורים לכתבות, מחירים, כמה זמן זה מחזיק, מתי לוקחים, מנות..
מה שבא לכם... כמה שיותר יותר טוב :)

תודה רבה

מישהו?....

חמו , זה לא מחזיק הרבה זמן מעמד...זאת חתיכת הוצאה , לדעתי זה לא משהו שאתה מסוגל לעמוד בו.
תאכל 4 ארוחות ענקיות כל יום וזהו ואתה תגיע ל 3 אלף.
אתה צריך לאכול 750 קלוריות כל ארוחה , זה לא כזה סיפור.
שתה חלב , תקנה חמאת בוטנים , תלך עם שקדים או אגוזי מלך למכללה.
תמצא פיתרון אחר , אם אתה רוצה שאני אשב איתך על זה

למה אתה רוצה להכניס בעיקר פחמימות?

לא אמרתי שאני רוצה להכניס בעיקר פמימות, אבל במשקל 61 קילו כן צריך לעלות במשקל גם מפחמימות ושומנים ולא רק חלבון...

אין אף אחד שיכול לעזור?

אז אתה שואל שאלה ועונה עליה בעצמך כשמן הסתם שאלתי אותך בשביל שתענה לי או שתראה שאתה לא יודע כלום.

אפשר לעזור, זה שתכניס עוד פחמימות לא יעזור לך,
השומנים והחלבונים הם אבני הבנייה שלך הפחמימות הן רק הפועלים.
אתה צריך עוד חלבונים כי אתה לא יכול לבנות בית בלי לבנים, כל התאים בגוף שלך בנויים מחלבון ושומן ולא מפחמימה.
הפחמימה משמשת כדי להכניס את החלבון לתוך התא ולהפעיל את המוח.
השומנים גורמים לגוף שלך להפריש ולהשתמש בכל ההורמונים והוויטמינים החשובים ביותר בגוף.
תשנה את היחס לפחות ל40פ 30ש 30ח .

מה הוא שאל ומה אתה עונה לו. תקרא לפני שאתה מגיב
הבנאדם התכוון שבגלל הלימודים הוא לא מצליח לאכול כמו שצריך
אז הוא רוצה לקחת גיינר כדי להגיע ל 3000 קלוריות ביום
מה נכנסת איתו עכשיו לפילוספית התזונה?

כמה הוא קטן? ממש קטן? בגלל זה אתה מרגיש כמו מסכן?

אבקה לעלייה במסה יכולה לעזור לך.
גיינר ביחס של 1:4 כמו הצ'מפיון מאס האיכותי של חברת צ'מפיון.
מכילה 3 סוגי חלבון,חלבון מי גבינה,ביצה וקזאין.
הפחמימות במוצר מבוססות על מלטודקסטרין.
מכילה חומצות שומן איכותייות כגון MCT,אומגה 6 ו3.
מגיעה בטעמים מעולים ובאריזת חיסכון ענקית של 5.5 קילו.
לפרטים נוספים על המוצר בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/champion-m...%D7%90%D7%A1-2