|
בעיה| אני לא מצליח לעלות במשקל
אני כבר מיואש, אני אוכל הכי הרבה שאני יכול ואני מפסיד הרבה שנות שינה רק בגלל האוכל וזה הורג אותי.
אני אוכל 5 סנדוויצים ביום, 1-2 ארוחות וליטר חלב. אולי זה לא הרבה, אבל אני לא מספיק לאכול יותר מזה! אין לי זמן לאכול יותר מדי, זה כל האוכל שאני מספיק לאכול כל היום. איך אני יכול לדחוף עוד אוכל? אני ישן ב12 בלילה רק בשביל להספיק לאכול את כל זה. יש פתרון? |
למה ליטר חלב??????
תן נתונים שלך, וכמה קלוריות אתה אוכל ואז יהיה לנו יותר קל לעזור. רק לתת קצת יחס 5 סנויצ'ים הייתי אוכל בכיתה י' ולא הייתי מתאמן אז והייתי דחליל.. |
אתה צריך שכל ארוחה שלך תהיה ממש מסיבית ואז זה יפתור לך את הבעיה של לאכול מלא ארוחות עד שיצא לך מכל החורים כבר.מה שאתה צריך לעשות זה פשוט לדפוק דברים שהם מפוצצים בקלוריות ולא משנה מה.לדוגמא שווארמה בלאפה עם צ'יפס(מינימום 1000 קלוריות), שתי סנדוויצ'ים עם חמאת בוטנים + ליטר חלב עם סקופ חלבון (מינימום 1000 קלוריות), כבר 2000+, דפוק עוד ארוחה בלילה ואתה מסודר.ואני מאמין גם שאתה לא שוקל 100 קילו שאתה צריך מעל 3 אלף קלוריות וגם אם כן זה לא בעיה.
|
תשתמש בפרפקט 3000, זה יכול להוסיף כ 1500 קלוריות ליום.
אם תוכל לשלב עם זה גם קריאטין..אתה עף למעלה במשקל. |
ציטוט:
ציטוט:
|
איך שותים ליטר חלב זה נשמע על הגבול של לא בריא.?!
אני לא בעד השיטה הזו אפשר להגיע ל4500 קלוריות או יותר בלי לשתות חלב כמו עגל.. ואם שותים ליטר חלב למה להוסיף סקופ חלבון? יש לך בליטר יותר מ30 גרם חלבון. |
גם אני לא מצליח להעלות במשקל זה מטריף אותי למרות שאני יודע שזה גנטי
|
מה זה גנטי?!?!?!?!?
תוכל, תגדל. לא גדלת ,לא אכלת מספיק. |
:):):):) אני אוכל אותך כל יום ואני לא גדל איך זה ?
כל יום אני לא יורד מ 10 פרוסות לחם 5 גבינות צהובה מלא בשר אוכל בחוץ פעמיים ביום אם זה בגטים או לאפות אין לא משמין |
ציטוט:
|
זה מספיק בשביל להעלות במשקל וזה לא כולל הארוחות (4 ביום)
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ומה קשור בשר אחי ? חלבונים זה לא מה שקובע במסה יותר קל להעמיס קלוריות מפחמימות אתה רוצה לעלות דפוק פחמימות.דבר איתי אחרי סיר של פסטה ואז נראה אם עדיין אתה תגיד שאתה לא עולה במשקל.וחוץ מזה ממה שאני למדתי ובמיוחד על עצמי אל תתמקד באוכל בריא כי ממנו הכי קשה לעלות ולדחוף קלוריות.תמקד על כל דבר שהוא מפוצץ פחמימות ושומנים לדוגמא וואפלים, הארוכים האלה חבילה אחת 1000 קלוריות וזה קל לפרק אותה + 30 גרם חלבון אם זה אבקה נגיד וזה כבר שליש מהתפריט שלך ותאמין לי זה עובד. |
תוכל יותר עד שתקיא כי-
לשלוט באפקט ההקאה=משמעת עצמית גבוה מאוד!! |
ציטוט:
וזה ארוחה קלה, לפני ואחרי אכלתי עוד... לא גודל?יש מלא דרכים להוסיף קלוריות שקל לאכול אותם , כל סוגי הבוטנים\אגוזים, אני תמיד ממליץ 100 גרם 600 קלוריות..מזה 100 גרם?זה כלום אפילו לא משביא |
איפה אני מחשב כמה קלוריות אני צריך להכניס וכמה אני מוציא
|
איפה אני מחשב כמה קלוריות אני צריך להכניס וכמה אני מוציא
|
|
ומה אני עושה עכשיו לאן להכנס Ah-E ??????
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ