אירובי בזמן מסה
כאשר אני עובד על מסה נטו, אני צריך לעשות גם אירובי ? איזה חצי שעה ריצה פעמיים בשבוע ..
או עדיף שלא .. |
ציטוט:
|
למה להשלים. מה זה יתן ..אז בזמן מסה כבר עדיף לא לעשות אירובי בכלל לא ?..
|
ציטוט:
|
אירובי זה אחד הדברים היותר חשובים, יכול רק להועיל בפיתוח גוף(התאוששות מהירה בין הסטים ובין האימונים בכלל...) העניין הוא שזה שורף קלוריות, ואם אתה רוצה עלייה במסה אז אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי.
מה שאומר, שאם אתה רץ, תדאג להשלים את הקלוריות ששרפת כדי להגיע למאזן קלורי חיובי. לריצה יש כ"כ הרבה יתרונות.. פיזיולוגיות וגם נפשיות |
ציטוט:
|
אוקיי..שאלה אחרונה..
מומלץ לאכול ישר אחרי אימון משקולות.. ויש כאלה שמסיימים את האימון ואז ישר רצים חצי שעה ורק אז אוכלים. אז עדיף כבר לאכול ישר אחרי אימון משקולות ולרוץ איזה 4 שעות אחרי .? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בתקוםה האחרונה זה קשה בגלל מזג האויר, אבל בעיקרון החזקתי ככה חודש בערך, הרגשה מצויינת. אם התאמנתי, הייתי רץ הבייתה(יוצר 2 ק"מ בערך עד הבית) ובימים בלי אימון הייתי רץ מסלול יותר ארוך בעצימות נמוכה יותר. עכשיו חורף וממש לא בא לי לרוץ במכון, לא סובל הליכונים, זה כ"כ לא אותו דבר |
ציטוט:
|
מומלץ בגדול לשלב אירובי עם אנרובי לפחות פעם בשבוע...תדאג להשלים את הקלוריות וזהו
|
מה אם אופניים זה גם נחשב?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ערכתי
תגיד אתה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ