ישראלבודי - אימוני גריפ

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - אימוני גריפ (http://israelbody.com/showthread.php?t=76663)

alvaalva

10-09-12 18:40

אימוני גריפ

כמה מומלץ לעשות 2 או 3 בשבוע?
ד.א אני מתאמן עם CoC 1,1.5,2.
אני עושה 3 סטים לכשל בכל יד עם כל גריפר..אימון של 20-30 דקות.

DaSpider

11-09-12 01:41

תעשה דדליפט סטטי וfarmers walk פה ושם ואז תתחיל להבין מה זה grip :) לא צריך להגזים עם ה3 פעמים בשבוע

harder

11-09-12 04:25

תתאמן עם הקוק הכי טוב אני התחלתי מ2 ישר אחרי כמה שבעות לחצתי את 26פעם ואז איבדתי אותו. הזמתי קוק שלוש הוא כל כך קשה שאף אחד פה לא יצליח אותו אלה עם כן הוא מתאמן על זה אז בנתיים מתאמן עם 2.5 אבל לא אמיתי גם נחלש אבל עדיין יש תוצאות

SmokingSnake

11-09-12 15:38

יותר מאימון בשבוע יפגע בתרגילים הגדולים(pc/dl/מתח)

alvaalva

15-09-12 18:16

עזבו פגיעה בתרגילים אחרים.. אחיזה זה לא הבעיה שלי במתח, לא בpc, ובדדליפט אני עושה משולבת.
כמה זמן לוקח לאמה להתאושש מאימון גריפרים לכשל בערך?

SmokingSnake

16-09-12 17:09

שוב, באחיזה קל להגיע בקלות לאימון יתר, ההתאוששות מהירה(יום) אבל אם תגיע לאימון יתר ייקח לך שבועיים להתאושש כמו שצריך

אגב, אחיזה משולבת תעשה כמה שפחות, אחת המטרות של הדדליפט לשפר אחיזה וכוח אמות, כשהיה לי קשה למשוך 120 ל3 בלי לאבד אחיזה נדלקה נורית אדומה והתחלתי לעבוד רגיל
אני עד 160 לא משתמש במשולבת, גם 160x8 אני עושה רגיל, ב190 וכו' אין ברירה אבל אני שואף להגיע לשם בעתיד באחיזה רגילה או בHOOK

alvaalva

17-09-12 17:15

אני עובר למשולבת רק כשאני לא מצליח באחיזה רגילה.. בכל מקרה כשאני אחזור להתאמן באופן רציני אני אעשה 3 אימונים בשבוע...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:04.