קפה , מותר או אסור בחיטוב?
 

בזמן החיטוב מותר לקחת קפה הפוך עם 3 % שומן חלב ו2 כפיות סוכר?

בבקשה אל תגידו לי " בלי סוכר , בלי חלב "

אני מדבר על קפה שטעים לשתות:)

ואגב בדקתי וב-2 כפיות סוכר יש כ36 קלוריות.

הכל תלוי בכמות הקלוריות היומית שלך בסופו של דבר.

לא,אתה יכול לשתות תה עם סוכרזית,קפה שחור עם סוכרזית.

המאזן הקלורי שלי שלילי בין 700-500
ולפעמיים אין לי כוח לאימונים אז אני קונה לי קפה לפני.

זה הכל?
זה לא כמות נמוכה מידי?
או שזה הגרעון ?

שמע קראתי מאמרים שכתוב שאתה צריך בין 500-700...
אישית אתמול הגעתי למאזן קלורי שלילי של 900.

אבל זה לא משנה כרגע. הקפה לא מכניס מלא שומנים והכל נכון?

הקפה לא מכניס שום דבר ,אבל החלב והסוכר מכניסים ים פחמימות וברגע שאתה מכניס סוכר לגוף אתה מפריע לגוף לשרוף שומן כמו שצריך,עקב הקפצת האינסולין.

סבבה אני אוותר עליו.

לא מדוייק.
התיזמון של הפחמימות צריך להיות נכון ולא הכמות.
הכוונה פשוטה , כל דבר פחמימתי שאתה מכניס לעצמך לגוף נהפך ל"גלוקוזה" (בינהם סוכר , לחם , פסטה , פירכית אורז , הפחמימות שבקוטג' ומה שזה לא יהיה) , כך שהגוף לא בדיוק מבדיל מה זה פחמימה מהיכן היא באה.
מה שכן יכול להניב זה התגובה הגליקמית של הפחמימה , כאשר ללחם , פסטה סוכר גזר וכדומה תיהיה תגובה גלקמית גבוהה יחסית מאשר נגיד קוטג' , דובדבנים , ירקות למינהם וכו' .
התגובה הגליקמית לא בהכרח צריכה להיות גבוהה וגם אם כן היא לא משמעותית , אלא העומס הגליקמי.
לדוגמה ללחם יש א"ג של 100 ולפירכית אורז גם מלחם מלא גם מכוסומת או מה שזה לא יהיה יש 110 וכן הלאה.
התגובה הגליקמית תיהיה בהתחלה חזקה יחסית למזונות בעלי א"ג גבוה , אך תתמתן במשך הזמן לרמה נמוכה יותר מאשר היית אוכל משהו בעל א"ג בינוני- נמוך.
סה"כ גם לחלב (לקטוז) , וגם לסוכר (סוכרוז) אין שום השפעה על הירידה במשקל , משנה בסופו של דבר זה המאזן הקלורי היומי.
מה שכן תפריטים בעלי א"ג נמוך יותאמו מאוד לאנשים הרגישים לאינסולין כאלה בעלי נטייה לעלות ולהוריד במהירות רבה את רמות הגלוקוז בדם , בינהם חולי סכרת.

ד"א כפית סוכר = כ 20 קלוריות = כ5 גרם פחמימה
100 מ"ל חלב = כ50 קלוריות = כ6 גרם פחמימה
אז אני לא מבין ירדן , מאיפה הגיע ההחלטה שיש שם "ים פחמימות" , כאשר לא שמים יותר מכפית שניים בכוס קפה , ולא יותר מ100-150 מ"ל כאשר עושים נס , או אם עושים קפוצינו או מה שזה לא יהיה , כוס = 250 מ"ל כך שזה גם לא נורא.

לא בשביל לפגוע או משהו אבל אנשים אחרי חודשיים גלישה בפורום חושבים שהם מומחים ומתחילים לדבר שטויות. אחכ כך עוד 10 לומדים מהם וגם הם מתחילים לדבר שטויות. ככה נבנים מיתוסים

חבל... הגעתי להבנה ופתאום הגעתם :p
סתם... אז בסוף בסוף מה שחשוב זה המאזן הקלורי הסופי , וכוס קפה לא תזיק. נכון?

לא.