ישראלבודי - תפריט חיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=33424)

barakco

22-04-08 21:05

תפריט חיטוב

ארוחת בוקר: קערה קטנה של ברנפלקס (דגנים עם סיבים תזונתיים) עם חלב 1%

ארוחה לפני אימון(כשעתיים לפני האימון): אורז תפוח אדמה אפוי וחזה עוף.

ארוחה ממש אחרי אימון: טונה במים ובננה

ארוחה אחרי כ30-שעה מהאימון: סלט עם 2 ביצים קשות.

ארוחת ערב\לילה: פרוסת לחם מחיטה מלאה עם אבוקדו + יוגורט 0%.

כמובן בלי נגיעות במטוגנים חטיפים ממתקים וכו'.

רציתי לדעת מה דעתכם....

שייקה

22-04-08 21:10

התפריט על הפנים אחי

barakco

22-04-08 21:17

באמת??
תוכל להביא תיקונים או מדריך חדש?

superguitar

22-04-08 21:20

עניתי לך בfxp תפנים...

barakco

22-04-08 21:22

ערכתי את מה רשמתי אולי עכשיו זה בסדר?
כיאלו הארוחה שהייתה לפני האימון התכוונתי שזה הארוחה שהיא שעתיים לפני האימון...

שייקה

22-04-08 22:39

טוב אחי אני חושב שהגיע הזמן לעשות קצת סדר בתפריט שלך, תרשום בבקשה את הגיל שלך, גובה שלך ומשקל גוף בבקשה אני אנסה לסדר, לעזור ולהוסיף

barakco

22-04-08 22:41

תודה רבה

משקל:כ75 76 קילו
גובה : כ1.86
גיל:13.6
אל תגיד שאני קטן למה אני מת לחטב תגוף...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:37.