ישראלבודי - תוכנית אימונים

ניסיתי לעשות תוכנית Abc 6 פעמים בשבוע אבל זה גדול עליי... החלטתי שעדיף לי תוכנית Ab 4 פעמים בשבוע Abxabxx.

אז אני רוצה לעשות שלוש תרגילים לכל שריר 3 או 4 סטים בכל תרגיל ו12-15 חזרות (זה חיטוב כן?)

באימון A אני רוצה לעבוד על גב, כתפיים ויד אחורית
באימון B חזה, רגליים, יד קדמית ובטן...

מה אתם אומרים? איך לפשר את התוכנית שלי מה אתם ממליצים לי לעשות? האם יש תרגילים מומלצים שכדי לי לעשות?