ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   בקשה| בניית תוכנית אימונים (http://israelbody.com/showthread.php?t=71866)

TheMagicKiller 29-05-11 11:23

בקשה| בניית תוכנית אימונים
 
שלום אנשים, אני מתאמן כמעט שנה, ואני לא גודל מספיק ודי עומד במקום - את זה אמרו לי אנשים רציניים בתחום הבאדי בילדינג שאני בקשר איתם.
ואמרו לי שהבעיה היא או בתפריט מזון או בתוכנית אימונים, אז כבר בקשתי המלצה לתפריט מזון מסודר, ועכשיו אני אשמח שתעשו לי תוכנית אימונים לעלייה במסה, אני מתאמן כ3-4 פעמים בשבוע.
תודה רבה אנשים, שבוע טוב ! :)

xytkhi 30-05-11 12:40

גבר, יש טעות נפוצה שאתה כותב "גודל" במקום "גדל" כוונתך שאינך "גדל" מספיק ולא "גודל"
לדוגמא : ישן בלילה ולא יושן בלילה.

בהצלחה.

mike the strike 30-05-11 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xytkhi (הודעה 1094947)
גבר, יש טעות נפוצה שאתה כותב "גודל" במקום "גדל" כוונתך שאינך "גדל" מספיק ולא "גודל"
לדוגמא : ישן בלילה ולא יושן בלילה.

בהצלחה.

תודה לך,אליעזר בן-יהודה...
עם כול שגיאות הכתיב בפורום הזה - דווקא ה"ו" הזאת צרמה לך לעין?
מילא היית נותן פה עצה ביחד עם זה......

לעניין-
יש מגוון תכניות אחי אתה צריך לפרט יותר מה המטרה,
לקחת בחשבון שרירים בגוף שבפיגור יחסית (דיס-פרופורציה) וכו'.

TheMagicKiller 31-05-11 15:07

תראה כמה תמונות שלי:
לפני חודש וחצי:
http://up352.siz.co.il/img3/5zotdtmmkxko.jpg
http://up352.siz.co.il/img1/tnmvm23jvylk.jpg
http://up352.siz.co.il/img1/zzluggdz2zoy.jpg
http://up352.siz.co.il/img2/m4n5gmfjgiua.jpg

אני רוצה תוכנית לעלייה במסה + דגש על בטן, אני רוצה קוביות :)
הכוונה שלי, שאני יעלה במסה ובין היתר יהיה גם מחוטב.
זאת אומרת, סוג של לשלב בין מסה לחיטוב.

tal_s 31-05-11 18:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי themagickiller (הודעה 1095250)
תראה כמה תמונות שלי:
לפני חודש וחצי:
http://up352.siz.co.il/img3/5zotdtmmkxko.jpg
http://up352.siz.co.il/img1/tnmvm23jvylk.jpg
http://up352.siz.co.il/img1/zzluggdz2zoy.jpg
http://up352.siz.co.il/img2/m4n5gmfjgiua.jpg

אני רוצה תוכנית לעלייה במסה + דגש על בטן, אני רוצה קוביות :)
הכוונה שלי, שאני יעלה במסה ובין היתר יהיה גם מחוטב.
זאת אומרת, סוג של לשלב בין מסה לחיטוב.

או שאתה מוסיף משקל או שאתה מוריד, תחליט מה יותר חשוב לך.. במצב שלך (שלד) אין לך מה לחשוב על קוביות, קודם תוסיף 10-15 קילו ואז תחטב.. בהצלחה

Cuba 31-05-11 19:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 1095291)
או שאתה מוסיף משקל או שאתה מוריד, תחליט מה יותר חשוב לך.. במצב שלך (שלד) אין לך מה לחשוב על קוביות, קודם תוסיף 10-15 קילו ואז תחטב.. בהצלחה

תקשיב לו הוא הבילדר של הפורום

TheMagicKiller 01-06-11 15:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 1095291)
או שאתה מוסיף משקל או שאתה מוריד, תחליט מה יותר חשוב לך.. במצב שלך (שלד) אין לך מה לחשוב על קוביות, קודם תוסיף 10-15 קילו ואז תחטב.. בהצלחה

חחח, הבנתי.
אז יש לך המלצה לתפריט מזון שבו אני יוכל לעלות במשקל מהר? אני לא ממש בעד אבקות, וכנ"ל ההורים.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1095296)
תקשיב לו הוא הבילדר של הפורום

חח

tal_s 01-06-11 15:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TheMagicKiller (הודעה 1095606)
חחח, הבנתי.
אז יש לך המלצה לתפריט מזון שבו אני יוכל לעלות במשקל מהר? אני לא ממש בעד אבקות, וכנ"ל ההורים.



חח

הכי חשוב הגיוון, הנה כמה אפשרויות
http://www.mosesrest.co.il/
http://www.agadir.co.il/
http://www.burgus.co.il/
http://www.pizzahut.co.il/
http://www.dominos.co.il/

Cuba 01-06-11 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 1095613)

זה לא חוקי אחי! זה לא טבעי!


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:00.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ