ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תוכנית אימונים abc (http://israelbody.com/showthread.php?t=82635)

sbs121 03-04-18 18:34

תוכנית אימונים abc
 
היי ,
כרגע אני עובד בתוכנית ה madcow אחלה של תוכנית 3 אימונים בשבוע. עליתי יפה במשקל גוף והוסיפה לי משקלים יפים למוט.
מכניס כל יום בסביבות ה 4000-5000 קלוריות.
אני רוצה לתת יותר נפח לאימונים ויותר דגש על מסה ולכן חשבתי לעבור לתוכנית ABC של 5-6 אימונים בשבוע.
רציתי לדעת בשרירים גדולים לדוגמא אימון A חזה + יד אחורית כמה סטים וכמה תרגילים מומלץ לתת לשריר גדול וכמה לשריר קטן.
ואם בכלל אפשר לקבל תוכנית אימונים ל ABC.
תודה רבה ויום מצויין.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:50.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ