|
החשיבות של שילוב הפחמימות (סוכר ענבים) ביחד עם קריאטין
חברה אני קורא אלפי מאמרים על הקריאטין ועוד מעט אני מתחיל העמסת קריאטין. בהוראות שימוש רשום שמומלץ לשלב עם 1-4 כפיות של סוכר ענבים, עכשיו אני חושב שאם אני יקנה סוכר ענבים זה סתם יהיה ביזבוז, עד כמה חשוב הסוכר ענבים ביחד עם ה5 גרם קריאטין? יש משהו אחר בעל אינדקס גליקמי גבוה שיכול לתחלף את הסוכר ענבים? אם כן מה ?
תודה רבה יום טוב |
למה אתה עושה העמסה? סתם מיותר...
|
אם אתה מתכוון לשלב משהו עם הקריאטין אז עדיף שזה יהיה סוכר ענבים
אתה מביא חצי קילו ב13 שקל משהו כזה ובאמת בזמן האחרון שיטת ההעמסה נראת כלא רלוונטית, בזבזנית ומיותרת |
ציטוט:
|
סוכר ענבים הרבה יותר זול רק שתדע...
תחליפים:ענבים תמרים צימוקים בננות אננס אאבטיח... ושיטת העמסה טובה... |
שיטת העמסה של 7 ימים תרגעו חברה. אין פה שום ביזבוז אני כולה חדש על הקריאטין, עוד מעט אני יתחיל העמסה של 7 ימים אחר כך אני יוריד בהדרגה אחרי שבוע של העמסה אני יקח שבוע של 3 כפיות ביום ואחרי עוד שבוע פעמיים ביום ואז אני יוריד ליום יום ל5 גרם קריאטין.
נ.ב אני מתלבט מה לקחת, קריאטן אקסרים או מונוהידראט, מה אתם ממליצים ?, אתם אומרים שהשילוב של הפחמימות עם האינדקס הגליקמי מיותר כי ראיתי שפרסמו כמה אשכולות ואמרו שזה לא כל כך חשוב..? בכל מקרה אין לי בעיה לשלב כמה תמרים, צימוקים ובננות |
הייתי ממליץ על מונו כי תסתכל תכף הגשה של האקסטרים...
יענו כל כפית של מונו (5 גרם) =5גרם קריאטין ובאקסטרים כל כף הגשה (20 או 25)=12 גרם קריאטין משתלם יותר תמונו |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ