עזרה ממי שסיים קורס מדריכים
 

אני כרגע מנתח תרגילים,הכונה ניתוח תנועתי.

ישנם כמה סוגי התכווציות שריר

אזימטרי

קונצנטרי

אקצנטרי

ואני לא מצליח לזהות את סוגי הכיווץ ! מישהו יכול להסביר לי את זה אולי באיזה שיטה שאתם מכירים איכשו למה אני קורא בספר ולא מבין גם מה שהמרצה אמר לא כל כך הבנתי איך לזהות..

היתכווצות איזוטונית היא תהליך של שניי מצבים
התכווצות קונצנטרית והתכווצות אקצנטרית זה שניי המצבים של ההתכווצות המוכרת כשאתה מרים משקולת לדוגמא
נגיד את עובד בייספס אז כשאתה מרים את היד הבייספס נהיה כדורכזה, זה כיווץ קונצנטרי
וכשאתה מוריד את המשקולת השריר מתארך בחזרה זה כיווץ אקצנטרי

התכווצות איזומטרית הכוונה להתכווצות כשהשריר לא זז
אם נגיד תחזיק משקולת כמה זמן השריר יבצע התכווצות איזומטרית מבלי שהוא מתארך או מתכווץ
בדרך כלל כשאתה מחזיק משו או לחוץ על משו
אם לא הבנת תגיד לי אני יתן לך דוגמאות לתרגילים שאתה מכיר אוליי זה יעזור לך

נראה לי שהבנתי אבל קח דוגמה מאיזה תרגילים שנתנו לי..


Flys בשכיבה משקולות חופשי
http://www.exrx.net/WeightExercises/...nal/DBFly.html
איזה סוג כיווץ מתרחש ממצב א' (שהמשקולת למעלה) למצב ב' (שהמשקולת למטה)?
במפרק כתף לדוגמה.

לפי מה שהסברת זה מה שהבנתי ,
ההתנגדות באה מהמשקולת,המשקולת מנסה ליפול מטה ואני כאילו נותן לה, ממצב א אני נותן לה ליפול מטה למצב ב'
זאת אומרת שהכיווץ במפרק הכתף הוא כיווץ אקצנטרי ? כי השריר כאילו מתארך בחזרה ואינו מתגבר על ההתנגדות שמופעלת עליו..

במצב א' ( כשהמשקולות למעלה ) זה קונצנטרי ומצב ב' זה אקצנטרי

אגב אם אני לא טועה התכווצות איזומטרית זה רק במרפק,זה נישמע קצת לא הגיוני אבל אני זוכר את זה ככה

בסרטו הפלייס שהבאת- ממצב א' למצב ב' התנועה אקצנטרית