RDL vs. SLDL
 

אני מבין שבrdl התנועה באה מהאגן ויריכיים וב Sldl יותר מהגב התחתון.
מה עדיף ולאיזה מטרה? על מה כל אחד עובד יותר?

אין מצב שאף אחד לא יודע.
RDL = דדליפט רומני
SLTL = Stiff leg Deadlift
בבקשה עזרה, אני חורש על יוטיוב בשביל ללמוד ביצוע והביצועים שם ממש ממש מטעים ומסוכנים

STIFF לרגליים יותר..
DEAD LIFT רגיל לגב אחורי.

זה לא הגיוני מה שאתה אומר כי DEADLIFT רגיל מפעיל את הquads הרבה יותר.
והSTIFF וה ROMANIAN דווקא שם דגש על הגב ועל ה HAMS והתחת
אני שאלתי להבדלים בין ה STIFF ל ROMANIAN

לא ראיתי עף פעם רומני.... אבל STIFF זה לרגליים...בעיקר אחורית....
DEADLIFT רגיל (לא רומני) גב תחתון..זה שהקוודס עובדים זה לא קשור...מן הסתם...זה ברור שהם יעבדו כי אתה מתישב קצת. אבל העיקר זה גב תחתון.

גם בדדליפט קלאסי אין תנועה של זוקפי הגו. התנועה העיקרית היא במפרק הירך (פשיטה).

Rdl ו-sldl בעיקרון עובדים על אותם שרירים. לדעתי למתאמן הממוצע עדיף לעשות Rdl מאחר וב-sldl דרושה גמישות גבוהה באגן על מנת לשמור על גב ישר. ללא הגמישות יהיה מאוד קל לעגל את הגב, שזה מצב לא רצוי.

מסכים עם עידן
קראתי מאמר נרחב של דניאל ג'ון שהוא איזה מומחה בלימוד שיטות דדליפט לספורטאים אולימפיים וזה גם מה שהוא אומר

ואם אני עושה דדליפט קלאסי באימון רגליים?
זה בסדר להחשיב אותו להאמסטרינג?

כן, אבל כל היופי ב-RDL זה שמתבצעת מתיחה איזומטרית חזקה בהאמסטרינג, ולכן התרגיל הזה כביכול נחשב תרגיל להאמסטרינג, למרות שהוא תרגיל לפלג גוף תחתון באופן כללי.

אין שום דבר איזומטרי בפעולה של האמסטרינג בדדליפט רומני. יש לו חלק קונצנטרי וחלק אקצנטרי, "המתיחה" שעליה אתה מדבר זה המצב המאורך שהוא נמצא בו בברך (גם בברך לא מדובר בכיווץ איזומטרי) מה שמאפשר לו לפתח יותר כוח בפשיטה בירך.

זוז מפה, מה אתה מתערב. :boxing:

סתם. צודק, טעות שלי. זכור לי שפעם קראתי שמדובר במתיחה איזומטרית ומאז אני מחזיק בדעה הזאת, לא ממש טרחתי לבדוק את הדברים יותר לעומק.

זאת מתיחה איזומטרית, אם אתה מזוכיסט שמחזיק את הדדליפט הרומני בנקודה התחתונה כמה שניות

מתאים לך לעשות משהו בסגנון בשביל הכאב