|
המלצות דברים להשלים ערכים
איזה דברים יכולים לעזור לי שהשלים ערכים של שומנים (אומגה שלוש ושש)
אני מדבר בכיוון של רוטב מסוים או איזה חטיף מסוים שיש בו ובאיזה דבר יש דברים להשילים חלבונים אני מדבר על דברים כמו רוטב או משהו כזה לא על עופות וכאלה לדוגמה לפחמימות חשבתי על בסקוויטים רק אני צריך לבדוק אם הפחמימות מגיעים מסוכר או שהם מורכבות |
אומגה 3 אגוזי מלך. קל לאכול הרבה. זה גם כמו חטיף.
אומגה 6 תאכל חמאת בוטנים, או בוטנים, או טחינה או טחיפי חלווה משומשום מלא. יש בהם גם חלבון. |
ציטוט:
ציטוט:
אפשר להנות מאוכל טוב ובריא ושיהיה טעים.. נגיד אני עושה טוסטים ככה: כפית וחצי רסק עגבניות חותך בצל לפרוסות עגבניות או כל ירק שאוהבים 2 פרוסות לחם מלא אורגנו מלח פלפל וכו' אולי שמן זית תלוי אם יש לי בארוחה וכנ"ל טונה במים יוצא אחד הדברים הטעימים.. צריך להיות עם ראש יצירתי בדברים האלו אתה יכול לגם להכין לך חטיפי חלבון.. יש כל מיני מתכונים באתר וגם ביוטיוב יש כמה. |
ציטוט:
חלבונים : מוצרים מהחי דלי שומן, אבקות חלבון. פחמימות: לחם מלא, פתית חיטה מלאה, פריכיות, פירות, גיינרים |
טוב לגבי פחמימות יש הרבה דברים טובים רק אני צריך לחפס קצת
לגבי שומנים בסדר אבל אם יש למשהו רעיון לעוד משהו אז בסדר אבל לגבי חלבונים אין איזה משהו יותר ניד מדברים מהחי אני לא רוצה להוציא כסף על אבקות חלבון וגבינות ובכל שאר מוצרי חלב החלבון לא כזה משהו וגם זה והם גם לא דברים כאלה נידים תודה לבנתים למי שעזר לי עד כאן |
בקינואה יש יחסית הרבה חלבון לדגן... אבל זה עדיין יות רפחמימות מלבון. אם אתה תאכל את זה במקום אורז אז יהיה לך פחות חלבון להשלים.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
אם לא יש רעיון אחר חוץ מקינואה ? |
חלבון זה בעיקר מהחי ופחמימות בעיקר מהצומח.ככה זה :[
ירקות הם הדבר היחיד שבאמת דל פחמימות. בקשר לשאר - אין מה לעשות, אוכלים מעט :[ |
טוב ,
שמן קונולה ושמן סויה זה מקורות טובים לשומן שמן זית זה יקר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ