|
עזרה| בניית תוכנית אימון
טוב קצת רקע אני במכון כושר משהו כמו חצי שנה ואני עושה אימון כוח רק אימון כוח .
אני בעיקרון עובד רק על פלג גוף עליון ידיים , כתף , גב , חזה וקצת בטן , כל זה עשיתי ביום אחד וביום למחרת עשיתי הפסקה. אני רוצה לחלק את את החלקים בגוף עליון ככה שאני כל יום אלך למכון כושר (כמו אימון ab כזה). אז אם אפשר אני רוצה שתיבנו לי תוכנית אימונים שכל יום יעבוד על כמה חלקים שונים וביום השני על חלקים שונים . וגם אם אפשר , אפםשר להוסיף גם הדגמא של תרגילים על אותו חלק בגוף.... תודה לעזורים! |
1- למה אתה עובד רק על פלג גוף עליון ? מה עם תחתון ?
2- תתחיל לקרוא קצת מאמרים ותבנה ותעלה ואם יש בעיה אנחנו נעזור לך |
כי חלק תחתון לא כל כך משתפר והוא לא משמעותי כי צריכים לעבוד שנים בישביל לראות שינויים קטניים בחלק תחתון....
ויהיה בכל זאת פרופוציה אם אני יעבוד רק על עליון... |
ציטוט:
|
יש מצב שאני טועה וזה בסדר , לכן אתם יכולים לתקן אותי....
מה רציני אם אני עובד על חלק עליון רק רואים ממש שאין פרופוציה בגוף? |
ציטוט:
213 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ