הגשש במלחמה
 

כל הסטים של החימום הטכניקה הייתה בסדר גמור.
מאז ה180 אני לא מצליח להיכנס לסט כמו בן אדם.

סיכום:
הספגטי אישר את החזרה השלישית.
המאמנים במכון אישרו שבקרוב מאוד אהיה נכה.

לילה טוב. בי.

יום טוב בי

נכה אתה לא תהיה אבל אתה מסכן את הדיסקים בעמוד השדרה עם הטכניקה הזאת ותאמין לי זה לא נעים כשקורה משהו.

שמע לגלגל את המוט זה טוב ויפה אבל תדאג לעשות גם דדליפט

כבר מצאנו פתרון לזה שדיסקים מתקלקלים, אנחנו פשוט עוברים לדיסק און קי.

אתה צוחק , אבל ברגע שיש נזק כבר לא צוחקים...

מילה לדעת מה אתה עושה אבל הוא פשוט מגלגל תמוט ומושך לא מנסה אפילו להחזיק את הגב

בלי גלגולים לא הייתי סוגר 3.
אני שוקל אם לעבור לסומו אחרי התחרות.

קובה ניסיתי ובאמת שעם גב ישר לגמרי אני לא מצליח לעלות.

אני מקפיד על תחלופה סדירה של הדיסקטים על מנת למנוע את קריסתן.

תעשה מה שבאלך אבל להגיד "עם גב ישר לא הייתי מצליח לעלות" זה לא הפתרון ...

נקווה שלא תפצע אבל אם כן תפצע תזכור ש"ע1נס אישר את החזרה השלישית"

יום טוב לך ק1בה. בי.

אני לא מבין איך לא קרס לו הכונן C כבר ב280 לפני שנים.
בי.

גבר, זלזל כאוות נפשך זו הבריאות האישית שלך לא של אף אחד, ובכל מקרה לזלזל בבריאות זו לא גאווה גדולה. אתה כרגע מרגיש בלתי שביר, אתה תבין בדרך הקשה שזאת לא המציאות.
בכל מקרה בגישה שלך רק אחרי שאתה תפצע אתה תבין את המשמעויות של מה שכתבתי, אבל זה יהיה מאוחר מדי כי לצער כולנו אלו פציעות קבע.
אבל מקסימום תחליף דיסק אחינו הגיבור.

אני לא מושך ככה כל אימון, לא בצורה כל כך גרועה.
סה"כ זו כנראה פעם אחרונה שאני עושה דדליפט כבד לחזרות לפני התחרות.

טייני ההטרלות שלך יותר מצחיקות.
כאן די ברור שאתה ברוב רציני אבל זה לא משנה, הסיכוי לבעיות גב נמוכות גם אם על הנייר וממה שמלמדים בקורס מדריכים בשקל זה כן נורא.

שוב תעשו מה שאתם רוצים אני רק מקווה שלא פצעו בדרך

תודה על הדאגה פתית
ולמה מחקת אותי אגב?

ספגטי, אה אוהב להשוות ולהכליל וכו' וכו'

בשורה התחתונה אי אפשר לדעת, אבל ברור מעל לכל שבגב עגול אתה מסכן את הגב הרבה יותר מבגב נעול (שגם איתו אתה יכול בסיטואציה מסוימת להפצע).

החוליות בעמוד השדרה לא בנויות ישר אלא בשקעים, וככל שחורגים מהמבנה הטבעי של עמוד השדרה + ככל שהמשקל עולה = אתה מתסכן.

יש אנשים ש50 שנה מעשנים ולא חולים, אז אפשר להגיד שהעישון לא מזיק? לא.


כל עוד גשש יודע שזה לא אידאלי זה כבר טוב, למשוך ככה זה די דבילי לדעתי


וגשש אם אתה רוצה נפח לדדליפט תעשה על פלטה, או הפוך, תגביה את הפלטות - אתה תוכל להתמקד ככה חלקים שונים בזוקפים.

לא יודע כמה זה דבילי,
כל הtop מושכים עם גב עגול.

אגב מה הכוונה נפח לדדליפט על פלטה?
לעשות תרגיל אחר לדדליפט נגיד ראק פולס לנפח 5x5 ?