חיטוב-כמה תמונות
 

גיל 17
75 ק"ג
אחוז שומן-אני משער שבאזור ה-16-17 אחוז
גובה 177

:character63:

http://i49.tinypic.com/2d9o70k.jpg

http://i50.tinypic.com/ixz39i.jpg

http://i50.tinypic.com/6ss0ar.jpg

עכשיו שאלה,איך נפטרים מסימני המתיחה האלה. :( זה מגעיל לי ת'צורה



פוסט קודם http://israelbody.com/showthread.php?t=58393

אני די בטוח שאתה צריך מסה ולא חיטוב...

אני רוצה להוריד עוד איזה 3% ככה אפילו 4 ואז להתחיל לעלות במסה.
מה אתה אומר?

אתה לא 17% אתה גג 13.

באמת? ם.ם צריך לבדוק את זה עם קליפר אבל לא נראה לי יש לי במכון..צריך לברר =.=. פעם אחרונה שבדקתי הייתי איזה 16% אבל אני לא בטוח שזה נכון בגלל שזה היה על איזה משקל ואני לא בדיוק חושב שזה מחשב את זה נכון. תקנו אותי אם אני טועה

אני מסכים איתו אתה 13% משו כזה, כמו שאמרתי תרביץ מסה, וגם אם היית 16%, אל תעלב או משו אבל במצבך עדיף לעשות תקופה של מסה ואז לחטב, כי אם במצב כזה תעשה חיטוף תיהיה שחיף מת בסוף החיטוב.

אז להתחיל מסה אתה אומר? לא עדיף ככה לחטב עוד איזה שני אחוז ככה ואז להתחיל?

מסהה !
ושמעתי שאבץ עוזר לסימני מתיחה
אבל רק שמעתי אז אל תתפוס אותי במילה
תבדוק :)

אחי אני משתמש ברט אויט 0.5% מורח פעם ביום זה מטשטש ממש את הסימנים
וירדת יפה מהתמונות הקודמות..תתחיל מסה בהצלחה

אתם בטוחים ש13%? אני הייתי הולך יותר על 15

אני אבדוק. :]

תודה. ;]

אממ,בקשר למשחה הזאת? היא באמת עוזרת ויש שינוי ניכר? ואיפה אפשר לרכוש אותה?

לא אחי, אין לך מה לחטב, תריץ מאסה, תשדל לעשות עליה נקייה, ואז תחטב, אתה תגיע לתוצאות יותר מהר לדעתי ככה.

כן ברור שאני אעשה נקייה. אבל יש לי בעיה,אתה מבין,הייתי פעם ילד שמנמן. עכשיו בראש אני תמיד אשאר שמן ואני פוחד להשמין למרות שזו מסה נקייה וזה..מה אפשר לעשות במצב כזה?

:):):):) מה אפשר לעשות?
גם אני הייתי שמן, פשוט תאכל אוכל בריא(לא עוגיות ושוקולד וחרטא), אתה לא "תשמין" ממנו אם תתאמן נכון, זאת אומרת לא תעלה הרבה מאחוזי שומן, אתה כן תשמין... כי זה מה שעושים במסה.

כן אני יודע. אבל אני מפחד שיחזור לי הסנטר השני המגעיל והדוחה הזה. :(

תשמע אחי, שיחקת אותה.
אני גם אחרי ירידה של 15, ומתכנן עוד 10, ואני פשוט מרגיש תקוע במשקל...
גם לך זה קרה? אם כן, איך התגברת?

תודה :)

וכמובן שזה קרה לי. פשוט תמשיך בתכנית כרגיל ותראה תוצאות. זה מה שאני עשיתי. העיקר שתאכל נכון ותשלב אירובי