תפריט חיטוב
בוקר : 4 ביצים + 1פורסות לחם + 100 גרם קוטג 1% + קורנפלקס + כוס חלב
10 בבוקר : טוסט עם 30 גרם קוטג' + שייק חלבון 25 גרם חלבון + כוס חלב 1 בצוהוריים : חזה עוף + כוס אורז + שעה 3 -4 : שעה אירובי על אופני כושר שעה 5 : + 2ביצה + חזה עוף - שעה 6 : סלט טונה + תירס שעה 6:30 : שעה 7 : אימון עם סקופ 25 גרם חלבון + חלב + 2 תמרים שעה 8:30 -9:00 - אירובי 50 דקות על אופני כושר שעה 9 : שייק חלבון 25 גרם + כוס חלב +תפוח + 2 תמרים סה"כ קלוריות: 1824 קלוריות סה"כ חלבון: 220 גרם סה"כ שומן: 16.5 גרם סה"כ פחמימות: 192.6 גרם סה"כ כולסטרול: 176.6 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 13.1 גרם מה אתם אומרים ? |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ