דיי נימעס לי כבר תסבירו לי בלי להיתעצבן !!!!!!!!!!!1
 

אמרתי לכם שאני לא מבין בתזונה כמו כול אחד פה ביגלל זה אני שואל 12234 שאלות כי אני לא מביןןןןןןן

ואני רוצה שתסבירו לי כמו בנדם

עכשיו איתנול אניי לא אכלית ביכלל (יש לי תפריט מסודר) כי הייתי בים ואז ראיתי שניגמר ליכול האוכל

אכלתי רק 3 ארוחות קטנות ואני מרגיש חרא אני מרגיש שרזתי החזה ירד לי הידיים קצת ועוד למה זה ככה ??

אולי זה לא ככה ואני חושב שזה ככה?

בלי לקלל ובלי להיתצבןן

אחי, קשה לקרוא מה שכתבת למה אני צריך לשבור את הראש ?

שים לב למה שאתה כותב ( בנדם ,איתנול,אכלית ועוד...) :confused::confused::confused:

אחי שמע...
ירידה / עלייה במאסה או שינוי כלשהו צורך זמן .. לא יום לא יומיים ולא שבוע ..
אז על תדאג .. לא קרה לך כלום .
ותכלס הוא צודק , הוא לא מבין הרבה וכולם מתחילים לקלל אותו ולהתעצבן עליו..כולם היו ככה בהתחלה.

תודה לשנכם אני מודה לך על העזרה :)

אחי דניאל צודק קודם כול לא יורדים ירידה מורגשת במסה אם דילגת על ארוחה פעם אחת,
תישתדל לאכול לפי התפריט ולהיתאמן ולא יקרה כלום, אבל בעלייה במסה זה לא טוב לדלג על ארוחות או להרגיש רעב,
להבא שאתה הולך למקום כל שהוא תיקח איתך כמה כריכי פסטראמה טובים ככה אני עושה שאני יוצא,ותישתדל לקחת כמות רצינית שלא יחסר לך בשום סיטואציה, הייתי מציע לך ליבדוק משהוא נייד, כמו סנדויץ' שהוא שווה ערך קלוריות למה שאתה אוכל בבית, וע"פ זה לקחת כמות מסויימת, ואל תישכח .

זה מאד מאד יעזור לך אחי, תשווה סנדויץ' במקביל למה שאתה אוכל בבית.
http://www.goleango.com/מחשבון%20קלוריות.php

ועכשיו בוא אני יעזור לך קצת במשהו יותר חשוב

נמאס לא נימעס
בנאדם לא בנדם
אתמול לא איתנול
להתעצבן לא להתצבן

קאפיש?

כן עזרתה לי מאוד אבל ככה עשיתי איתמול פשוט לא אכלתי ארוחת בוקר ב 7:00 וכשחזרתי רציתי להכין לי ארוחת צהוריים ולא היה לי איך להכין ביגלל זה לא אכלתי כול היום אולי 3 ארוחות קטנות

אז תחליף ת'ארוחה במשהו אחיי

סומך עליך ותפסיק עם השאלות האלהה

רן?
אנחנו לא יכולים לעשות כלום "לא בוכים על חלב שנישפך"
אל תיסתכל אחורה אחי תיסתכל קדימה ותידאג שזה לא יקרה להבא.

שריר זה לא משהו שבא והולך במשך היום.